肥胖问题，你对应的是哪种肥胖类型呢？怎么科学健康减肥学起来！

对于处于肥胖阶段的用户来说，搞清楚自己对应的肥胖类型是必须要做的事情，小编今天介绍相关内容，帮助大家科学健康减肥。

肥胖6种类型，怎么减呢？

肥胖的判定标准：

1、肥胖度(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100

肥胖度在±10%之内，称之为正常适中；肥胖度超过10%，称之为超重；肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖；肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖；肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖；肥胖度小于-10%，称之为偏瘦。肥胖度小于-20%以上，称之为消瘦。

2、肥胖的判定

①根据体重

每个人的身高还有体重，有一个计算的标准，对于亚洲国家的人来讲，标准体重等于身高减去105，看具体数值情况，如果超过了标准值的20%，那么就属于肥胖

②根据体制指数

体制指数有一个计算公式，是体重除以身高的平方米，这个计算方法比较简单，如果得出的数值在18、5~24、9之间属于正常范围，超过25属于超重，大于30则为肥胖。这个标准对于亚洲人并不是很适合，还需要具体再看亚洲人的评判标准

体质指数BMI(kg/m2)=体重(kg)/身高的平方

③根据腰围

通过腰围的测量能够看脂肪的分布情况，看是不是容易患上与脂肪肥胖相关的一些疾病，男性是身高除以2-11，女性是身高除以2-14。男性的腰围大于等于90厘米，为肥胖女性的腰围大于等于80厘米为肥胖

④根据腰臀比

腰臀比也就是腰围和臀围的一个比值

⑤体脂率

体脂率是体内脂肪占总体重的一个比例，一般情况下女性的体脂率比男性要高40%左右，这是胸部上的脂肪，男性的体脂率大于25%，女性大于30%就是肥胖

肥胖的评判标准上面，我们从体重、腰围、体质指数，还有臀围比这几个方面为大家做了相关的介绍，另外还可以看体脂率的情况，男性的体脂率大于25%，女性大于30%，也是肥胖的一个诊断标准，所以大家可以从不同的角度进行评判，看自己到底属不属于肥胖者。

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