秋季吃什么减肥，四款食谱吃出好身材

秋季是易长胖的时节，所以大家务必要注意，减肥不可半途而废。那么秋季该如何减肥呢？单纯运动是不够的，有什么膳食能帮助减肥？有没有既能养生，又能减肥的膳食呢？小编精心整理分享几道秋季的养生膳食供大家参考，让你吃出痩美身材，一起来看看。

西兰花小鲍鱼

材料：西兰花半朵新鲜小鲍鱼5个胡椒粉蚝油盐糖葱蒜绍酒

做法：

①小鲍鱼洗净去壳，葱蒜切末、西兰花切小朵。

②西兰花加盐、油飞水捞出待用。

③小鲍鱼开水里加绍酒飞水去异味捞出待用。

④锅中，煸香葱蒜、煸炒鲍鱼汁蚝油出香味，加少许汤，放入鲍鱼，加盐糖，胡椒粉调味，小火入味，大火收汁即可装盘。

秋季排毒养颜调理汤

做法：

①白萝卜切大块，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲约40分钟;

②倒入虾，大火再煮到滚，就可以了;

③喝的时候按自己的口味加盐调味;

④煲到酥烂的白萝卜纯净剔透入口即化，为了健康就忽略它的副产品吧。

香菇木耳汤

材料：香菇木耳白萝卜鸡蛋

做法：

①水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用

②都切成丝

③把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。

凉拌枸杞头

材料：枸杞头适量胡萝卜一根芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、盐适量

做法：

①枸杞头摘清洗净。胡萝卜切丝。

②锅内加入适量水，调入适量盐和一点点油，烧开后加入枸杞头汆烫至熟，沥干水分备用。

③锅内热少许油，加入胡萝卜煸炒至熟，加入少许盐调味。

④枸杞头和胡萝卜晾凉后调入适量生抽、醋、糖、芝麻油拌匀。

⑤撒上适量白芝麻增香即可。

看了以上的几道膳食，对于爱做菜的您来说是不是很简单？那么赶紧动手，为自己做好这些美味又养生，还能减肥的膳食好好的犒赏自己吧。