从137到113：你太过努力，反而减不了肥！3个早知道早瘦的减肥真相

人生建议：不要过分关注减肥！过度观察，会影响观测结果。频繁上秤，会影响减肥心态。稳住情绪，做好每天该做的事情。哪怕体重暂时不动，你也要坚信自己：你能瘦下来。

Hi，你好呀，我是纳纳。

一个喜欢码字的铲屎官，一个更热爱生活的女文青。

历时4个月，通过科学饮食，合理运动，减肥24斤，且维持至今不反弹的中年少女。

瘦了24斤，我用泪水和汗水摸索出来了这3个减肥真相。融会贯通后，相信你的学习、工作也会更加恣意，顺畅。

🍀不要过度关注减肥。

如果你被人总是盯着，会感到浑身不自在。减肥，其实也一样。

当你过度以正反馈为驱动力减肥，必须每天都看到掉秤才安心，这个时候，你就像一个焦虑的妈妈，每时每刻都在把负面情绪传递给减肥这个小孩子，她一定会焦虑，害怕，然后产生逆反心理。

减肥，要学会接受悬而未决；

要接受不必对答案，去上交每天的考卷。

你的能量才不会被短期的波动感扰。

太过认真，努力反而是大忌。

想瘦的宝贝，送你八个字：活在当下，专注生活。

这里说的专注，是指你要保持做什么事，就想什么事的能力。

专注，不是让你死磕。我就见过一些正在减肥的宝贝，好像他们的生活，除了减肥，一天到晚就再没别的什么事儿了。

《禅宗公案》中记载过这样一个故事：

一日，行者问和尚：“您得道前，做什么?”和尚说：“砍柴担水与做饭。”

行者问：“那得道后呢?”和尚说：“还是砍柴担水与做饭。”

那行者说：“得道前后都一样，何谓得道呢?”

这时，那和尚十分郑重地说：“不一样。得道前，我砍柴时惦记着担水；担水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴；担水即担水；做饭即做饭。”

所以，专注生活的意思，也很简单，要有活在当下的能力。

吃饭，就好好吃饭。

上课，就好好听讲。

走路，就好好走路。

睡觉，就好好睡觉。

让自己像个小孩子一样。

这，听起来很简单，但很多宝贝反复减肥失败，恰恰就是因为，丧失了这种专注力，能量，硬生生地被拖垮了。

拿我自己举例。刚开始减肥的时候，我魔怔到，看到什么都会想到体重，减肥，变美这些事：

走路的时候，观察比我瘦的人。

写作的时候发呆，想着，中午做什么饭。睡觉的时候，捏着自己腰两侧的肉肉发愁。

我自认为，这是全身心的投入减肥，我一定会瘦下来的。

其实，这种多疑多思，只在情绪上给我徒增了一种我很努力的错觉。它逐渐地让我丧失了活在当下的灵气。最后的结果，自然不尽人意——1斤没瘦。

后来，有段时间我因为自家的赛鸽要打比赛，几乎忙到脚不沾地，真的是没有那个时间和脑子去想太多，但还是按部就班地，该吃饭吃饭，该运动运动。结果，破平台反而很轻松。

所以，宝贝，收起你对瘦的迫切。发现自己的思绪过度泛滥的时候，告诉自己，多思无益。

当你爱护你的能量时，反而能轻轻松松抵达目标。

🍀爱自己，真的会瘦。

频繁用食物止痛，本质是你努力让自己成为一个合格的客体，而不是主体。

你赋予了食物一个拯救者的角色，一个能安抚你，为你止痛的主体。

你不接纳自己作为人类再正常不过的痛感，你将它定义为低效和软弱。

在你的潜意识中，为工作崩溃，为学业烦恼的人，都不是优秀的客体，你只想让痛感快速消失，继续干活。

而那些真正爱自己的女孩儿，会从主体的视角哄好自己：

不质疑自己的情绪。

多睡会儿，不碍事。

大哭一场，也没关系。

练会儿字。

洗个热水澡。

撸一会儿小猫。

听首喜欢的音乐。

慢慢的，食物这个快速止痛剂，就不再是你唯一的精神支柱了。

🍀多做创作的事儿。

如果说，消费是被世界喂养，那么，创造就是和世界干杯。

疯狂买买买。

一场说走就走的旅行。

是会给你带来快乐，但，这种快乐并不持久，很容易让你再次回到暴饮暴食的精神状态。

试着去输出吧。

画幅简笔画。

养个小绿植。

写篇流水账。

……

或者，

整理一下衣柜。

为自己做一顿减脂餐。

你不需要创造出多么惊世骇俗的作品，完成多么大的项目，或者积攒多么巨大的财富，你只需要让进入到你身体里的信息，以你的形式再流出来。

如果，你每天能有两到三个小时处在创造的专注中，那么减肥，于你而言就再也不是一件痛苦的难事儿了。

最后，我想说，心无杂念，是一件很难的事情。减肥修心的过程中，我发现，自己的杂念，才是阻碍你前进的路障。

希望手机另一端的，也能做到不问结果，轻松前行。

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