减肥十年，沙溢回春变校草！那些网红减肥法，你是否也曾试过？

有的人不鸣则已，一鸣惊人。前些天，沙溢在社交平台发了一张照片，一下就把“沙溢瘦回白展堂”的话题冲上了热搜。

不少人看完后惊呼：

二十年前那个英俊潇洒的军艺校草，仿佛又回来了！

与之前相比，不说是判若两人，也是相差甚大。

想想这些年，因为中年油腻，沙溢可是出了很多梗，甚至还被嘲笑“胖到没喉结”。

为了减肥，沙溢还是下过一些功夫的。

最简单粗暴的方法就是：饿。

这一饿，就让小编想起了曾经「液断」的日子......

如果让你挑战「只吃液体食物」，比如水、牛奶、咖啡、蔬菜汤……都可以放开了肚皮、吃得毫无负担。

如此坚持个3天，就可以2～3斤随便瘦、5～6斤不是梦，试问：你会不会有一点心动？

但是，当你真的照网上抄一遍作业后，就会发现——诶？真相怎么好像不是那么回事！

真实的液断减肥，跟你想得可不一样。

事实是很多你以为的「液断神器」很可能都是隐藏的「糖份炸弹」。

以果蔬汁为例，很多水果本身含有的高果糖，比吃肉还容易胖。

更倒霉的是，如果你真的将这份秘籍，执行得像小刀一样锋利，那么你将饱受饥饿的洗礼。

网传的液断

第一天：你没有饥饿感

「感觉自己很干净

神清气爽、心明眼亮」

真实的液断

好家伙，第一天就败下阵来

头晕、手抖、没力气

焦躁、易怒、发脾气

原理也很简单，归根结底，液断就是减少「总的能量」，大脑活动非常依赖能量，液体又比固体消化更快，能量缺口太大，就会降低对情绪和行动的控制。

当胃过早陷入空空如也，便会分泌「饥饿素」刺激你的食欲、让你更具攻击性，这时为了获取足够的能量，做出失控的事也就不足为奇。

这些年兴起了各种网红减肥风，名字五花八门，但本质基本都是节食。

最原教旨主义的液断，倡导一天不能超过 1300 大卡，理论上能瘦，但哪怕成功，减掉的往往也是水和肌肉。

等到恢复了正常饮食，代谢还是会保持之前的慢节奏，各个器官又会选择储存更多热量「防止下次饥荒」。

所以，哪怕你只吃一点点，体重也很容易说反弹，就反弹。

要知道节食减肥减掉的可不只是体重，能量不足时，身体开启「裁员」模式，首先裁掉的就是头发和能耗较高的生殖系统

只是想瘦一点而已，要是减得免疫力下降，真是得不偿失，对于轻中度肥胖的人群「管住嘴、迈开腿」健康减肥真正的核心，还是这古老的六字真经。

但对于达到一定肥胖程度以上的病人，只有医疗手段才会有持久的减重效果。

电影《霸王别姬》里有一句经典台词：“人这一辈子，得自个儿成全自个儿。 ”

其实，减肥的本质，是换一种活法，换一种人生。

你厌倦了现在的身材，讨厌现在的生活，想要彻底摈弃过去，重新掌控人生。

只有认识到了这一点，才能真正的减重成功。

不然就算你通过极端手段，暂时把体重降下来了，迟早有一天还是会复胖的。

因为导致你肥胖的根本原因，你没有解决掉。

而减肥成功的标志，是你换上了一种健康的生活方式。

只要坚持下来，当你的精力更充沛，从身体、到行为、到思想都改造新生了，你就可以给自己一个不一样的人生。

今天，就是你开始减肥，最好的日子。祝，这次一定，成功!