瘦了30斤总结的减肥大实话

小编这次打算整理汇总一些减肥大实话，帮助大家拥有更为清晰的减肥认知，能够更好更快的进行减肥。

1、千页豆腐是热量炸弹

2、吃多了的话喝凉水都长胖

3、姨妈前一定会涨秤

4、酒的热量很高想瘦就戒酒

5、没有无副作用减肥药

6、跑步跳绳不会肌肉腿要是谁都能轻松肌肉腿，健身的人得哭

7、每天饭后别躺着靠墙站15-20min体态想不好都难

8、熬夜会长胖

9、果茶比奶茶含糖量高10倍!!

10、减肥期间任何食物都可以吃看量多少

11、裸睡对减肥有帮助

12、跳绳比跑步燃卡更快

13、波比跳是公认的锻炼效果最全面，最高效的减肥运动

14、低脂牛奶不如全脂牛奶全脂牛奶是天然食物脱脂牛奶是加工后的

15、别再问我瘦了之后腿会不会瘦瘦的多了脚趾头都瘦

16、不出汗不代表不减肥

17、出汗不代表减肥

18、没有局部瘦，只有全身瘦了局部才会瘦

19、瘦了之后，连父母对我的态度都温和了

20、鸡爪和猪蹄要少吃

21、一个饺子≈50千卡一碗米饭≈100千卡(一顿饭起码10个饺子但是一碗米饭足矣)

22、不要吃糖油混合物如果实在馋甜品，就早上定，闹钟吃

23、运动的第0.01秒就开始燃脂了不是半个小时后!!

24、我节食没反弹，但我说的是合理范围，内控制饮食，不是断食哦!

25、刚开始减掉秤速度快是因为掉秤7-8斤都是水分

26、吃完饭刷牙，能有效控制食欲

27、压腿，每天压腿60次压到有点酸酸的就可以了小心别伤到韧带

28、瘦全身跟着帕梅拉练，一周见效些

29、运动同时补充高蛋白更有效率

30、水果当正餐不能减肥还催肥

31、减重成功后马上复食必反弹

32、红枣红糖不补血，补血要补铁，动物，内脏和樱桃等

33、不饿却想吃零食甜品时先猛喝一杯水或者做100个蹲起

34、多对镜自拍全身记录自己的体型变化以此激励自己更努力

35、体重是螺旋式，下降的不是直线