生活化减肥的小心得

小编今天梳理一些生活化减肥的小心得，希望对大家有所帮助。

1. 大脑和饮食

慢慢吃；你的大脑需要时间来记录食物的饱腹感。避免情绪化进食。你需要时刻观察自己的情绪；有时你的大脑会触发这些情绪，导致你暴饮暴食。这是你的大脑玩的一个把戏，你需要破译它。你的大脑需要时刻保持清醒；你的大脑可以操纵你。

2. 情绪与饮食

关键是要控制你的情绪。记住要善待你的情感。你想要的东西已经在你的内心，在你已经拥有的东西里。

3. 睡眠和饮食

神奇的循环：吃饱了>>睡饱了>>少吃。睡眠和饮食有很强的关系，这种关系基本上控制着你的情绪。因此，良好的睡眠是必不可少的。8小时以上的睡眠就足够了。目标是10点半上床，11点入睡。

4. 饥饿的感觉可以被拒绝!

你可以告诉你的大脑：“我不想吃!”

5. 喝足够的水。

喝到你的身体不再感到咸腻和疲倦。足够的水会让你感到轻松。避免吃得太咸，那会浪费锻炼。

6. 不要在外面吃饭

餐馆食物的钠含量比你想象的要多。你会无限期地在体内保留水和钠，这对你的肝脏来说是一种负担。最重要的是，一顿饭可能比你的胃大，你可能在吃的时候没有意识到这一点。在家做饭会让你想吃得更少。

7. 坚持锻炼，至少30分钟，最好是1小时。

8. 当你向老天要点西， 必须给出点什么。

如果你想看起来比别人更漂亮，你需要放弃吃东西。否则，你只会看起来平庸。

9. 在你吃之前看一下食物的卡路里。

10. 零食的重要性

你应该随时准备一些零食，以免吃得太多。小零食可以帮助控制大餐。

11. 避免喝咖啡

早睡，但如果你睡不着，那可能是因为咖啡的缘故。

12. 如果有一段时间你主动忘记称体重

你的体重可能在增加，因为如果你在锻炼的话，你每天会称两次体重，而且你非常渴望看到自己是否在减肥。所以超过3天不称体重是非常危险的。你可能会得到一个非常不愉快的结果。

13. 呆在家里，是抵制外出就餐诱惑的最好方法。

空闲时间呆在家里，不要出去吃饭。在你减掉足够的体重之前，不要考虑外出；商店和餐馆总是在那里，但你只需要3个月就能瘦下来。3个月后他们还会在那里!

14. 关于警惕广告

如果你认为这是一种诱惑，选择不去看清楚，不要接受图像、声音和气味的诱惑。注意手机上的广告和路过的广告。

15. 手机和发胖

睡觉前不要用手机。

不要在手机上看美食视频；不要再被诱惑了。不要沉迷于互联网，一个庞大的广告世界想要你的钱。

16. 把吃过的食物拍下来。

这样下次看到，大脑就会想起味道，告诉大脑，你已经吃过了，它就会减少失控。