减肥一定要知道的8吃8不吃，学会吃瘦得快！

今天小编为大家介绍减肥一定要知道的8吃8不吃，学会吃瘦得快。有兴趣的朋友欢迎前来访问查看。

1、多吃甜玉米少吃糯玉米

虽然同为玉米，但它们的碳水含量可大为不同。

糯玉米的淀粉含量高达70%，蛋白质含量也比较高；

甜玉米由于富含较多的糖分，一般在6%或以上，所以口感相对比较脆甜，吃起来也较为舒爽的感觉。

减脂期更加推荐口感更香甜的甜玉米，纤维素含量更高，更有利于减肥。

 

2、多吃燕麦片少喝粥

燕麦片一定是减肥期早餐必备的，它虽是碳水但属于优质碳水且蛋白质含量丰富，饱腹感也比较强，因此在早餐选择燕麦泡牛奶是非常不错的搭配。

而喝粥健康的说法似乎是踩入了误区，粥其实就是碳水加水，营养价值比较低，喝了粥饱腹感还不强非常不抗饿，因此不推荐食用。

3、多吃水煮蛋不吃面包

水煮蛋是最好的蛋白质 减脂期不知如何搭配蛋白质又想方便操作，那就加个水煮蛋吧！

面包基本都是工业加工的糖油混合物 热量非常高且升糖速度快，长期吃面包体脂率会变高哦！

4、多吃馒头少吃吃水煮菜

馒头其实也是很好的减肥拍档，很难想象吧。因为馒头是属于发面的，吃馒头会比吃米饭更容易消化 ，也更能养脾胃。

水煮菜可以吃但不能一直吃，适当的油脂会让我们噗噗顺畅，不要害怕脂肪，脂肪也是我们必须要的营养，少油的油炒蔬菜也是不错的选择。

5、多吃黑咖啡不吃甜甜圈

黑咖能拉高人体代谢，适宜在早晨或者运动前，代谢的提高能让我们更容易掉秤。

甜甜圈是典型的糖油混合物，糖分严重超标啦！

6、多吃奇亚籽不吃麻球

奇亚籽的吸水能力非常强，可以泡到水里或者牛奶一起喝，饱腹感强油脂脂肪也促进排便，排空体内代谢废物。

早餐吃个麻球还不够饱，再加根油条，一天的热量早餐就占了大半。

7、多吃猕猴桃不吃瓜子

猕猴桃含钾量高，属于碱性食物，多吃含钾的食物可以排除体内的水分，猕猴桃还含有丰富的维生素，养颜又减脂。

不吃瓜子，别看瓜子那么小，一手把就有不少热量，而且吃上就停不下来，很容易摄入过量。

8、多吃苹果不吃榴莲

苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

而称为水果之王的榴莲糖分含量非常高，热量也是不可估量，因此，尽量减少吃榴莲的频率，选择苹果、草莓等低糖水果。