减肥正当时，运动方法大集合

对一般人而言，长胖是因为摄入过多的食物后，能量吸收大于消耗，故脂肪囤积。所以最科学也是最健康的减肥方法既是运动，让运动来消耗多余的能量、“燃烧”脂肪。慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳都是很好的选择。

但运动减肥要持之以恒，才能达到效果，若三天打鱼，两天晒网，不但达不到目的，还有反弹的可能。同时减肥应根据自己的体质，确定合适的运动强度，开始时身体有轻微的疲劳感是正常的。

此外，也应该适当控制一下饮食，才能获得较好的效果。下面，小编就为你介绍几招非常简单易行的室内减肥小运动吧！

瘦腰：

首先，准备毛巾一条，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧，双手各持毛巾一端，两臂向前伸直，向左右转动，臀部也要同时扭动，坚持做10-20次即可。

消除小腹：

躺平在床或地板上，臀部收紧，两脚张开与肩同宽，两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后，双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒，放下来后恢复原来姿势，重复10次即可。

强化腹肌大腿：

仰躺着双脚双手分开呈大字形，肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟，上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下，左右各做20次即可。