立冬后开始减肥，做对这4件事，你会狂瘦15斤！

已经立冬了，可怕的事即将来临，那就是----美食诱惑。九宫格火锅、重庆麻辣火锅、串串香、烤得流油的地瓜、香喷喷的糖栗子、热气腾腾的关东煮、软糯的爆浆蛋糕、美妙的炸鸡啤酒、鲜美的烤鱼、奶茶里的珍珠跳跃着邀请你来品尝，美食咋能辜负？

别忘了冬天还有过年买了那么多年货，总是要吃的。鸡鸭鹅鱼牛羊也是要吃的，冬季=增肥似乎是个不可抗拒的自然规律，其实，冬天是四季中最适合减肥的季节。

减肥效果特别好

在冬天减肥，你会发现体重掉得比夏天快多了。

夏天用同样的方法可能只能减掉1斤，但到了冬天却能减掉3斤。

这是因为随着天气变冷，我们身体里的白色脂肪(就是那些让我们看起来胖胖的脂肪)会转变成棕色脂肪。

棕色脂肪能快速燃烧，给身体提供温暖，减肥效果也会就加倍。

减肥后皮肤不放松

冬天我们的毛孔是紧闭的，减肥成功后，皮肤还是会很紧致。

不用担心瘦太快，皮会耷拉在身上咯~

冬天身体代谢更快

因为天气冷，我们的身体需要消耗更多的能量来保持温暖。

这样一来，身体里多余的脂肪就会被用起来，身体的代谢也就跟着提高了。

这个时候，只要我们吃得对，搭配得好，减肥效果就会非常明显。

不可否认的是冬天的我们食欲暴涨吃得更多，动得更少；带给我们减肥的阻力也不小，下面几个建议一定要听，做到了就可以让你做到逆势而上。

饮食的建议

一定要多吃蔬菜，比如白菜、菠菜、卷心菜这些膳食纤维丰富的食物，说实话这些菜即使吃到撑你也胖不了，当然，烹饪方法一定要清淡一些，再干净的食材也顶不住红烧、油炸...

很多人一到冬天就不爱喝水

一定要保证每天摄入水分足量因为水是你身体在代谢过程中必不可少的原料之一如果身体缺水，自然会影响你的代谢。

控制食欲

冬天食欲大增，总想吃点热的、辣的、高糖高油的食物，食欲实在控制不住。吃之前喝一杯温水增加饱腹感，吃的时候，装一碗清水过过油再吃。

注意保暖

天气过冷，身体容易摄入过多热量，导致脂肪堆积冬;天一定要注意保暖穿厚一点，让身体减少对高热量食物的渴望，保证不会主动增加脂肪来保暖。