减肥分享|简单又实用的减肥小技巧分享(3)

小编在《减肥分享|简单又实用的减肥小技巧分享(1)》、《减肥分享|简单又实用的减肥小技巧分享(2)》基础上，带来全新简单又实用的减肥小技巧，想要了解的朋友欢迎免费收藏。

21、换左手吃零食

实在想吃零食怎么办?

有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。

如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。

如果你左撇子，反着来。

22、肚子饿的时候别买东西

不多解释。

不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第18条。

23、别熬夜

作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。

早睡还能杜绝想吃夜宵的心。

所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。

24、少坐多站，少静止多活动

没事儿走两步。

午饭不叫外卖而是走路去吃饭。

煲电话粥的时候，来回踱步。

每天至少站着办公一小时。

公交车上让座，又能瘦又有爱心。

空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。

电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。

25、走路的时候注意姿势

别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。

抬头挺胸，走路带风。

好体态，走着走着，就走出来了。

26、在房间里放一个秤

一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。

同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。

27、不要相信短时间内大量减脂

把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。

确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。

另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。

28、贵在坚持

如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。

心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。

29、保持良好的心态

好心情对于控制体重有积极作用。

焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。

积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。

30、建立合理的奖惩制度

有奖有罚，更有动力。

比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。

比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。

比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。

往期回顾

减肥分享|简单又实用的减肥小技巧分享(1)

减肥分享|简单又实用的减肥小技巧分享(2)