减肚子的4个小技巧，越早知道越好(全是大实话)

这一次小编打算分享减肚子的4个小技巧，都是亲身实践过的，觉得超级有效的，赶紧收藏起来，越早知道，越早跟你的小肚腩说拜拜！

1.早餐不能省，还得吃对

很多人减肥的第一步就是不吃早餐，美其名曰“减少热量摄入”。

大错特错！早餐是一天中最重要的一餐，它不仅能唤醒你的新陈代谢，还能避免你因为饥饿而在午餐时大吃大喝。

2.多喝水，少喝含糖饮料

水，是减肥路上的最佳伴侣。

喝足够的水不仅能促进身体代谢，还能减少你的饥饿感。

很多时候，你以为自己饿了，其实只是身体缺水了。

试着每天至少喝8杯水，慢慢你会发现，不仅肚子上的赘肉少了，皮肤也变得更加水嫩。

3.动起来，但别盲目跟风

运动减肥，这是老生常谈了。

但我要强调的是，别盲目跟风去报那些看起来很酷的健身课，比如高强度间歇训练(HIIT)，如果你的身体还没准备好，可能会适得其反，甚至受伤。

找一项你喜欢的运动，比如慢跑、快走、游泳或者瑜伽，坚持下来才是最重要的。

4.控制饮食，但不等于节食

控制饮食，不等于饿肚子。

很多人减肥时，恨不得把一日三餐都减成一顿，结果饿得头晕眼花，最后还反弹得更厉害。

其实，我们只需要在饮食上做一些小调整：多吃蔬菜，少吃主食(尤其是精制米面)，适量摄入优质蛋白质(鸡胸肉、鱼、豆腐等)，减少油炸、高糖食物的摄入。

每餐吃到七八分饱，既不会觉得饿，又能有效控制热量摄入。

说实话，这些方法都不复杂，但难就难在坚持。不过，只要你真的想要改变，愿意付出努力，相信不久的将来，你就能拥有平坦的小腹，穿上自己喜欢的衣服，自信满满地走在街上。