2024-09-13 10:09:11

在减肥方面，两种（或多种）食物有可能比单一食物更好。因为每种食物都有不同的营养成分，组合在一起，可以发挥综合作用，帮助你抵御饥饿，使饱腹时间更长，而且更好地燃烧脂肪和卡里路。

2024-09-13 09:55:36

如果你发现自己对甜食的欲望激增，可能是以下三个饮食因素之一引起的。接下来爱瘦减肥网小编将为大家介绍它们如何激发你对甜食的渴望以及如何控制。

2024-09-13 09:51:05

胰岛素是一种激素，它像钥匙一样打开你身体的细胞，使血液中的葡萄糖进入细胞并转化为能量供身体使用。有时，这种锁匙的配合会失灵而打不开，葡萄糖就会积聚在你的血液中，即使你分泌更多的胰岛素，血糖也降不下来。

2024-09-13 09:46:30

新陈代谢（以下简称代谢）通常指的是消耗食物为机体各种机能或活动提供能量，因此与体重密切相关。想要保持健康减肥，给力的代谢必不可少。今天我们来看看哪些情况会让我们的代谢减慢以及如何应对。知其然，知其所以然，才能克服阻碍，助力减肥！

2024-09-13 09:39:05

减重开始简单，坚持难！超重/肥胖多由不健康生活方式引起，减重并在减重后维持好健康体重的关键是生活方式重塑。要改变多年来养成的习惯并不容易，因此过程中总有这样那样的障碍，如果跨不过去减重就容易中断，下面为大家分享十个生活技巧，帮助你破除减重障碍，建立健康生活方式，减好体重不反弹！

2024-09-13 09:30:50

瘦身的首要任务，当然是选择适合减肥的主食。米饭、面条、馒头，这三者中究竟哪个更适合减肥呢？跟着小编来看看吧！

2024-09-12 17:29:15

在减肥路上，碳水化合物总是让我们又爱又恨。爱它，因为它是我们身体能量的重要来源;恨它，因为过多的摄入往往意味着体重的增加。但其实，并不是所有的碳水化合物都是“坏”的，有些碳水不仅有助于健康，还能助力我们的减肥大业。下面就是小编为大家整理的控糖且减肥的优质碳水

2024-09-12 17:11:01

相信很多人都曾有过减肥的经历，而在减肥的过程中，我们经常会听到两种声音：一种是“饿瘦”，即通过节食来减少体重；另一种是“运动瘦”，即通过增加身体活动来消耗多余的热量，下面就跟着小编一起了解一下节食减肥和运动减肥的区别吧

2024-09-12 17:04:49

在减肥的过程中，大家在减肥的同时还通过各种方法来提高新陈代谢，以便更有效地燃烧脂肪。而今天，我要给大家介绍7种超级食物，它们不仅能提升你的代谢率，还能让你在减肥期轻松掉秤

2024-09-12 16:48:52

早餐确实非常重要。它不仅能为我们提供一天所需的能量，还能帮助我们保持健康的体重。但是，关键在于我们选择了什么样的早餐，但有些食物虽然吃起来美味，但却可能导致我们的体重不断上升，感兴趣的朋友可以来和小编一起看看减肥期间需要避免的早餐食物类型有哪些

2024-09-12 16:42:59

运动是减肥和保持健康的重要手段，但是运动后的一些不良小习惯，不仅可能伤害你的心脏，还会让你悄悄变胖，下面就和小编一起看看这5大让你越练越胖的健身误区，大家在运动后要注意避免这些误区，让我们健康运动轻松变瘦

2024-09-12 14:10:11

如今有一群学者，他们以研究物理的严谨理论和方法投入到对美食的研究上，并以此开创了一门新的学科——美食物理学（Gastrophysics）。来自牛津大学的权威人士认为，这有助于减肥。

2024-09-12 14:01:51

有些人认为减到标准体重，才能获得健康，其实没有必要一下子将目标定得太高，减去身体现有重量的5%，你就会发现有不错的改变。例如，一位200斤的肥胖患者，仅仅减去10斤，肥胖引起的健康问题就会有所改善，感觉轻松不少。而一位120斤的微胖妹子，仅仅减去6斤脂肪，整体感觉也会非常好。所以，目标一下子不要定得太高，以免太难实现而中途放弃，先从减去现有体重的5%开始。

2024-09-12 13:56:19

《美国新闻与世界报道》杂志（美国第三大新闻杂志）组织评估了38种饮食，健康专家小组从执行难易度、营养、安全性、短期和长期减肥的有效性、糖尿病和心脏病预防与改善这7个方面进行评分（每项5分）。从综合评分看，DASH饮食占据首位，而地中海饮食则排在第二位。

2024-09-12 13:51:43

大多数人认为，燃烧卡路里的唯一方法是通过有计划的锻炼。尽管锻炼是消耗大量热量的最理想方式，但我们也不可忽视有计划的锻炼以外的一整天的热量消耗。清楚地了解非锻炼性活动生热（non-exercise activity thermogenesis,NEAT）让减肥和体重维持都变得更容易。

2024-09-12 13:47:48

不管是减肥还是想保持健康，控制糖分都非常重要！那么你是否知道哪些食物的糖分高呢？是越甜糖分越高，不甜就没有糖分吗？显然不是，今天小编就带大家来了解一些隐藏的含糖很高的食物，认识这些糖分的类型，并懂得如何正确选择。

2024-09-12 13:26:42

在大多数人中，肥胖是由于吃得太多而活动得太少造成的。如果你从饮食中获取大量能量，但不通过锻炼和身体活动消耗掉，多余的能量就会变成脂肪。因此，导致肥胖最普遍的两个原因是：饮食过量和缺乏运动。我们先来简单回顾下这二方面的问题。

2024-09-12 13:21:43

皮肤下的脂肪，我们一般称作皮下脂肪；在身体更深处心脏、肺、肝脏和其他器官内部及包裹其上的脂肪我们称作内脏脂肪。相对于皮下脂肪而言，过多的内脏脂肪对健康危害更大，即便体重正常。

2024-09-12 11:36:47

减重伴随着生活方式重塑，当然我们会看重体重数字，看减了多少。这无可厚非，但是您真的只是要体重数字的下降吗？不，这背后往往有更深层的目标，比如体型比例更好、血压/血糖/血脂降低、怀孕等。所以，减重和生活方式重塑过程中你应该关注以下方面的数据。

2024-09-12 11:09:59

7个保持身材的减肥小技巧，这些小技巧不仅实用，而且容易坚持，下面爱瘦减肥网小编就为大家详细介绍，赶紧先收藏吧！