6种肥胖减肥方法各不同，你属于哪一种

你是不是每天坚持减肥却总是看不见效果，有很大可能是你的减肥方式选择错了，原来肥胖也有不同类型只有找对方法针对性地减肥，小编在这为大家带来了6种肥胖类型的减肥方法，就来这里看看你属于哪一种，欢迎大家来这里进行了解，大家可以少走弯路、轻松享瘦

饮食型肥胖

饮食型肥胖者多体现为上半身肥胖。这类人多喜欢吃高盐、高脂、高糖等“三高”的重口味食物，吃饭没有节制。这一类肥胖者皮肤容易失去弹性，细胞加速衰老，增加心血管疾病的风险。

【减脂建议】

针对性的减肥方法包括多吃玉米、香蕉、芹菜、燕麦、黑木耳等食物，多吃粗纤维食物，餐前多喝水，低糖、低油、低盐饮食，可以选择游泳等锻炼方式。

代谢性肥胖

代谢性肥胖者多体现为腹部偏胖、肚子凸出，嗜睡怕冷。这类人一般有节食减肥史，基础代谢能力弱，易增加患糖尿病、冠心病、高血压的风险。

【减脂建议】

这一类人减肥可以多摄入高蛋白、粗纤维的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、西兰花、生菜等;避免久坐不动，可以适当起身活动一下。

水肿型肥胖

水肿型肥胖者一般腿部、屁股部位赘肉堆积过多。脸和头发爱出油，晨起眼睛和脸容易肿。

【减脂建议】

这一类人减肥可以多吃一些排毒利尿的食物，如薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜等。

压力型肥胖

压力型肥胖者一般腰部一周肥胖，压力大，心情郁闷，易暴饮暴食;烦闷气郁，情绪低落，睡眠质量差。这一类肥胖影响精神状态，容易内脏中毒，易引发代谢综合征。

【减脂建议】

这一类人减肥应保持心情愉悦，通过音乐、瑜伽等放松心情。保持充足的睡眠，提高睡眠质量

懒惰型肥胖

这一类肥胖者通常缺少运动，能坐着不站着，能躺着就不坐着;经常瘫着，脊椎易受压迫，站不直。因此容易导致心肺功能减弱，脊椎压力大，引发关节炎。

【减脂建议】

这一类肥胖者减肥应循序渐进地运动，多站立再散步，再快走。多次少量饮水，促进血液循环。可以吃一些山药、黑米、黄芪、西柚等食物

静脉型肥胖

静脉型肥胖者体型上表现为腿部赘肉多。主要由下肢血液循环不畅导致，易出现在腿部长时间不活动的人或孕妇中。若下肢血液循环不畅，赘肉脂肪堆积，严重的会影响运动能力。

【减脂建议】

可用热水泡脚，促进腿部血液循环，多按摩腿部，多活动减少脂肪堆积。可吃一些紫甘蓝、山楂、猕猴桃等。