高效减肥的热身运动有哪些-你不知道的高效减肥热身

热身运动能够加快运动肌肉中的血液流动速度，提高肌肉摄取氧气和营养成分的能力，并将人体的代谢物排出体外，下面是小编为大家整理了高效的减肥热身，只需要很短时间就能够让大家瘦不停

减肥热身运动

抬腿跑

每一步都将大腿抬起，高度超过水平以上，尽量贴近胸口，配合90度摆臂。过程中随时保持身体直立，切记身体请勿太过后倾。

抬腿跨步

每一步都将大腿抬起，将身体与大腿及膝盖都呈90度，过程中随时保持身体直立。

三步一抬腿

身体保持中立，将脚抬高

踢屁股跑

脚跟向后勾起踢屁股。

注意事项

如果身体没有完全地舒展开来就去运动，身体的僵硬容易导致一些不必要的伤害

建议运动前的热身最好在10分钟以上，而且不要马虎对待，动作做到位了身体才能热起来

气温比较低时，适当延长热身时间，让体温逐渐升高到合适的温度