减肥最大的敌人

嘴馋，这个看似小小的问题，却常常却可以说是我们减肥路上最大的敌人。减肥期间，当我们开始控制饮食，减少热量摄入时，但是会经常控制不住自己去摄入一些食物，下面小编教大家几个方法帮助大家去克制嘴馋的问题，感兴趣的朋友可以来这里进行了解。

搞清楚嘴馋的根源

其实，嘴馋并不一定是身体真的需要食物，很多时候是心理因素在作祟，比如，压力大、无聊、情绪低落时，我们就容易通过吃东西来寻求安慰。

压力大时要战胜嘴馋，就得学会给自己的心理“解解压”。当感到压力大时，试试做几个深呼吸，或者出去运动一下、找朋友倾诉，而不是一头扎进各种美食里。

当你无聊的时候，给自己找点事情做，分散注意力也是个妙招。你可以去打扫房间、浇浇花，或者和朋友聊聊天。让自己的大脑忙碌起来，就不容易被嘴馋的想法占据

改变周边环境

不要囤零食，把家里、办公室的零食都清理掉，眼不见心不馋。去超市购物时，也要避开零食区，减少垃圾食品的诱惑

养成良好的饮食习惯

不要饥一餐饱一餐，保持规律的三餐，这样可以降低其他时间进食的欲望

平时要合理控制饮食，但是要避免过度节食，因为过度节食往往会导致更强烈的嘴馋欲望

给自己设定一些小规则

比如，规定每天只能在特定的时间段吃零食，或者每次想吃东西的时候先喝一杯水，补充水分

有时候你会发现，喝完水嘴馋的感觉就消失了。

早点睡觉

很多人嘴馋是因为晚睡、睡眠不足

熬夜会让你惦记上吃宵夜，而缺乏充足的睡眠会影响体内激素的平衡，导致食欲调节激素紊乱，使得我们更容易感到饥饿和嘴馋。因此，早点睡觉、保证充足睡眠可以有效改善嘴馋这个问题