明星们都在用的8小时减肥法，不学真的亏了

随着生活质量的提高，相信在日常生活中，很多人开始为身上的赘肉发愁了。而明星们之所以能经常保持苗条身材，是因为掌握了8小时减肥法，那么8小时减肥法究竟是什么快来和小编一起看看吧，想减肥的朋友跟着做也能轻松瘦下来

8小时减肥法说明

每天只在8小时内进食，其余16小时则进行禁食

这种方式可以帮助身体更好地消化吸收，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果

而明星们正是通过坚持这种方式，保持了纤细的身材和健康的体魄

强调在进食时间内选择健康、均衡的饮食结构，包括蛋白质、蔬菜、水果和全谷类食物的搭配，以及适量的运动和足够的睡眠。通过坚持这种方式，可以有效地提高新陈代谢，帮助身体更快地燃烧脂肪，达到减肥的效果

8小时减肥法做法

就餐习惯

1.吃三餐

可以这样安排:早餐8点，午餐12点，晚餐16点之前。

2.吃两餐

可以这样安排:中餐12点~14点，晚餐18点到20点。

每天8小时尽量设定在同一个时间，融入你的生活中才容易坚持，热量的摄入至少要高于基础代谢，控制三大营养素的比例，碳水:蛋白质:脂肪=2:2:1，每天正常进食就好，但是不要吃高热量的甜食火锅类食物，以清淡为主

食物选择

主食尽量选择高纤维粗粮，如玉米，山药，紫薯，芋头，红薯，燕麦，糙米，荞麦，全麦等

蛋白质尽量选择优质蛋白，如鸡胸肉，瘦牛肉，去皮鸡腿肉，里脊肉，龙利鱼，虾类等

蔬菜尽量选择热量低，膳食纤维含量高的绿叶菜，如小油菜，西蓝花，莴笋，胡萝卜，生菜，菠菜，黄瓜，西红柿，芹菜等。

水果就选低糖的，糖分太高不利于减肥，如梨子，苹果，猕猴桃，橙子，草莓，樱桃。水果一天控制在200g左右就可以了，千万不要多吃