不爱锻炼也能减肥：只吃素30天的奇迹！

下面爱瘦减肥网小编要为大家介绍的是不需要锻炼，只需简单的吃素方式就能减肥，不喜欢锻炼又想减肥的话就来了解一下吧！

1.素食的魔力

油腻的食物确实诱人，且美食对大部分人来说是确定的快乐源泉。当我们为快乐选择了食物时，也就判定了我们最终的体重。主要是，大部分美食中蕴藏了糖分、脂肪、卡路里等元素，这些都是让我们身体积累脂肪的元凶。素食，相较于肉类来说，热量要低，养分较齐全，更为健康，是最佳的改变身材食物选择。

2.晚餐选择素食

新陈代谢能力在一天的早中晚三餐中，晚餐是最弱的，如若此时进食油腻食物，不但不容易消化，还会让热量转化为脂肪，长期以往，身材蓬松是必然的。那么，晚餐的选择自然就显得尤为关键，吃素就能从根本上解决这个问题。

3.坚持是关键

一日坚持并无法见效，它并不像饥饿疗法那样能迅速减重，让你在短时间内就能看到明显的变化，但是它却是一种更为健康的方式。一个月下来，你会发现，你变得更瘦，更轻盈，更美丽。

那么，怎么具体实施这样的素食晚餐呢？又该如何保证既能瘦身又能保证营养呢？

1）选择低卡高纤的蔬菜。如芹菜、大白菜等，同时，豆腐、菌菇类等富含蛋白的食物也是很好的选择。

2）用水煮、清蒸等健康的烹调方式。少油、少盐是关键。

3）营造良好的用餐氛围。美妙的音乐、精致的餐具都能让你在享受美食的同时，忘记了曾经对美食的渴望。