减肥从控糖开始-减肥应该如何控糖

虽然现在是全民减肥的时代，有人成功甩肉，穿上了心心念念的衣服，有人依然挣扎在减肥的道路上，深陷瘦身的陷阱而不自知，减肥从控糖开始，很多朋友不知道如何正确控糖，接下来就和小编一起看看减肥应该如何控糖，欢迎感兴趣的朋友来这里查看

控糖虽然对减肥有帮助，但一不小心就会走弯路。而且，糖作为人体主要的能量来源，不吃是不可取的，均衡饮食才是王道。只有规律饮食+合理控糖，才能让你瘦得更快

看配料表，减少添加糖摄入

首先要养成买东西时阅读食品配料表的习惯，食品中的配料成分，往往根据添加量的多少，由高到低依次排列，所以当白砂糖、冰糖、白糖、红糖、葡萄糖、蔗糖、果葡糖浆或蜂蜜等出现在前3位，就要小心了，这些都是甜蜜陷阱，热量炸弹，能少吃就少吃!

如果非要吃，就尽可能选小包装、小容量的。

尽量选低GI食物

所谓低GI，也就是血糖生成指数小于55的食物，这类食物消化吸收慢，饱腹感也更强。

常见的低GI食物有全谷物、粗杂粮以及部分蔬果，如燕麦、玉米、菠菜、花椰菜、樱桃、苹果、毛豆、坚果等。

少喝果汁、果茶

水果榨成汁，其实就是抛弃了水果中的膳食纤维，剩下来的就是纯纯的糖水，它可以让我们的血糖迅速飙升!

还有，市面上卖的果茶，糖分含量并不比奶茶低。有的为了保证果茶的风味，放的糖可能比奶茶还要多!