能够轻松瘦身的十大基础原则

无论你是学生、上班族还是天天叫外卖，天天去外卖吃，甚至是暴食人群，大家按照下面整理收集的瘦身的十大基础原则，看完之后你就会发现，这个完全不用太费劲就能瘦下来，而且不易反弹，感兴趣的朋友不妨来这里了解并坚持下去吧。

瘦身的十大基础原则

一：不吃任何油煎油炸的食物，因为这个反复用过的油含有反式脂肪。反式脂肪会比正常脂肪更容易让我们发胖，差不多有7倍那么多

而且反式脂肪一般在我们体内代谢的时间也要超过59天，时间真的好长啊，赶紧别吃了

二：所有能看得见的肥肉都不要去吃，肥肉炒的菜也不要去吃。我们大部分人要减肥，就是要减脂肪，你都吃肥肉了，这不是开玩笑吗

三：每天吃的植物油不要超过三可乐瓶盖，如果实在没办法要外出就餐，就尽量涮一下水再吃吧

四：清掉家里所有的即食食品，不要再买新的即食食品

五：不要喝任何的酒或者是饮料。喝酒或者喝饮料，食欲会增加，吃的多了，你肯定会长胖的啊

六：我们每一天的食物中，一定要有300到500克的绿叶蔬菜，这个绿叶蔬菜是营养密度最高的一个食材，一天当中你没有谁也不能没有它

七：晚餐五分饱，先吃蔬菜、然后是蛋白质、最后是主食

八：只要有条件，晚餐一定要在七点之前完成，而且每天晚餐后不可以再进食

九：进食的顺序是优先吃素菜，再吃肉，最后再吃主食。这样吃有助于平衡血糖

十：专心吃饭。吃饭的时候你就吃饭，不看电视，不看书，不听音乐