减肥计划月瘦20斤的方法

减肥计划月瘦20斤没有具体的方法，要根据自身的情况选择健康的减肥方法，短时间内体重下降过快可能会影响身体健康。一般可以通过调整饮食、运动锻炼、理疗等方法控制体重。

1、调整饮食：

有减肥需求的患者可以通过控制饮食，减轻体重患者要减少碳水化合物、脂肪类食物的食物量。

可以多吃一些粗粮和新鲜的水果蔬菜，补充营养，增加饱腹感，控制食量，减少能量摄入。

2、运动锻炼：

患者也可以适当的加强，进行跑步、骑自行车、跳舞等运动，可以促进新陈代谢，加快脂肪燃烧，增加能量的消耗量。

3、理疗：

减肥一定要选择健康的方式，除了调整饮食增加运动，还可以通过针灸、推拿、艾灸等方式刺激局部穴位疏通经络，

增加血液循环，提高新陈代谢的速度，促进毒素和垃圾的排出，从而达到加快脂肪燃烧的目的。

除了以上常规的方法外，大家还可以通过调整作息，控制体重。