科学的月瘦10斤减脂方法！

冬天到了，正是默默囤膘的是时候~各位正在减肥的朋友可千万不要懈怠啊，年前控制一下体重，过年的时候才好放开手脚吃吃吃。今天小编分享转载一个月就能科学瘦10斤的方法，帮助大家在年前冲刺一波~

⏰1-7天：预计瘦3-5斤

1、一日三餐正常饮食

2、晚上6点之后，不吃任何东西

3、戒掉所有甜品奶茶饮料，不用运动

4、三餐前喝杯水，增加饱腹感

5、如果不能坚持一周就重新来

⏰8~15天：预计瘦5~7斤

1、早午餐正常吃，晚餐不吃

2、坚持每天喝2000ml水

3、在此期间无需运动

4、会开始减内脏脂肪，体重下降很快

5、如果能坚持才能进入下一周

⏰16~23天：预计瘦4~6斤

1、早餐只吃鸡蛋和牛奶

2、饮食要多增加蛋白质、牛奶和蔬菜

3、午餐正常吃晚餐不吃或少吃

4、开始有氧运动，坚持跳绳、跑步或快走

5、坚持到这离成功就不远了

⏰24~30天：预计瘦2~6斤

1、脂肪大量减少，胃容量明显缩小

2、饮食同前三周一样，可以有顿放纵餐

3、晚上用热水泡脚，提高新陈代谢

4、每天跳绳2000个左右

5、坚持一个月成功上岸

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希望一个月后各位宝子能够收获更加轻盈的自己🎉