备孕女性如何科学减肥？

一些比较丰腴的小姐姐，就诊医院咨询如何备孕时，医生总跟她们说先减减肥，这是为什么呢？让我们来扒一扒，肥胖对女性生育的影响！

肥胖对女性生育的影响有哪些？

肥胖的女性常常伴发卵巢功能异常、内分泌失调从而影响正常妊娠。

肥胖的女性在孕期容易患三高。妊娠期女性发生高血压和糖尿病的风险会，而妊娠期孕妇为了给胎儿提供营养不能减肥，并且还需要摄取多种食物，这进一步增加了妊娠期女性发生妊娠期糖尿病、血栓栓塞性疾病的概率。

如何科学的减肥？

备孕女性如果体重超标，建议是要减肥的。而如何科学的减肥呢？

对于孕前减肥，药物、节食这些方法都不是最恰当的。最科学的孕前减肥方法是一方面提高基础代谢，另一方面注意饮食。

01、提高代谢率

提高基础代谢是孕前女性最好的减肥方法，自身的代谢缓慢时我们应该注意检查甲状腺功能，对于甲状腺功能低下的患者，提高甲状腺功能可以提高基础代谢率;对于甲状腺功能正常的我们无法提高基础代谢率，但是可以通过运动来提高身体内的代谢。

如进行有氧运动一方面燃烧体内的脂肪，另一方面可以提高代谢率，建议每天有30分钟以上的户外运动。这样既能燃脂减肥又能提高身体免疫力，减少孕期母体疾病的出现。

02、控制饮食

控制饮食并不是节食，因为这样会导致母体的营养不均衡，同样会对胎儿造成不良影响。

首先，建议在饮食上要增加食品种类，同时保证低油高蛋白质。油脂极容易被人体吸收，快速转化为脂肪，非常不利于减肥，在饮食中有油脂摄入时，可以同时服用奥利司他阻止油脂的吸收。而蛋白质是构成人体的重要组织，并且在体内消化缓慢，更容易产生饱腹感，不会堆积成为脂肪，建议服用蛋、瘦肉、鱼、虾。

其次，多食粗粮，如杂粮、红薯、玉米等，要减少精细食物的摄入，如精米精面。另外，还要多食蔬菜水果，补充体内的维生素，尤其是维生素B族和C族是人体内代谢的必不可少的物质，适量补充可以提高代谢基础。