哈佛大学教授的28天减肥食谱！轻松月瘦10斤+

你还在为健康减肥烦恼吗？还在为不知道选择什么减肥方法而苦恼吗？别担心，哈佛教授的28天权威食谱来啦！跟着哈佛教授吃，健康轻松燃脂！

第一周是养成健康饮食的习惯，选择鸡蛋、低糖水果、水煮蔬菜等，营养均衡又不用挨饿。碳水减少，尽量选择全麦面包等，也可以是粗粮类，如红薯、玉米等。

第二周，提高了蛋白质和果蔬的比例，在种类的选择上更加丰富，如果姐妹们想换几种食物种类，可以在虾、鱼类、去皮鸡肉类、牛肉之间自由选择，要控制住分量哦！

第三周，以天为单位更换食谱，保持饮食的规律性。第三周进入高效燃脂期，姐妹们一定要控制住、坚持住哦！

第四周已经到了最后的冲刺期，给姐妹们进行自主调节和选择的空间也变大了。在这里，小编的建议是尽量缩短进食时间，采取16+8或20+4的形式，延长空腹时间有助于燃烧脂肪哦！

坚持下来，相信打开会被自己的蜕变震惊！让我们一起健康减脂，快乐变美吧！