有哪些减肥方法效果最好

减肥是一种旨在减少人体过多脂肪和体重的行为模式，适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平，但过度、过快的减肥会对身体产生不良影响。减肥根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。小编今天为此向大家推荐一些效果最好的减肥方法。

1、水果减肥

适当食用一些对减肥有益的水果。

例如柑橘含有丰富的营养成分，可以帮助身体塑形，包括含有膳食纤维、维生素、钙、铜、磷、钾、铁和其他矿物质。

有利于充分调节内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏和血管的功能，改善全身的新陈代谢。

2、针灸减肥

经络刺激可改善下丘脑、垂体、肾上腺皮质和交叉耦合肾上腺髓质两个系统的功能。

加快基础代谢和脂肪代谢，增加多余脂肪的能量消耗，调节、修复和完善人体的自然平衡。

3、饮食减肥

在饮食上，减肥提倡少油、少糖、少盐、少脂肪。

从现代营养的角度来看，中国食物种类繁多，甜、咸、油腻的食物众多。

存在着许多健康风险，所以在饮食上要注意，清淡饮食为宜。

4、手术减肥

手术减肥是实现肥胖患者长期稳定减肥效果的唯一途径，胃肠手术可以减轻体重，改善或治愈各种与肥胖相关的代谢性疾病，如可以治疗2型糖尿病和严重肥胖，预防肥胖并发症的发生和发展。