如何减肥不反弹，中医导引教会你

对于成功减肥的朋友来说，减肥不反弹是非常重要的，小编今天和大家简单探讨。

代谢率是体脂管理中非常重要的指标：

那什么是代谢率？

代谢率：单位时间内人体消耗的能量。

根据能量代谢的种类，可分为基础代谢率、静息代谢率和活动代谢率。

基础代谢率：是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率；

静息代谢率：指处于不活动或活动前状态下的代谢率；

活动代谢率：指特定劳动或活动中的能量代谢率。

提高代谢率的小方法：早餐要吃好，碳水蛋白不可少；适量运动要坚持， 舒心睡眠很重要！