瘦身快的运动动作有哪些-能快速瘦身的运动动作说明

小编在这为大家带来能快速瘦身的运动动作，这里为大家带来的每一个动作伴随着呼吸，呼吸有助于提升脂肪更好的代谢，不求动作幅度要多大，做到自己有强烈的拉伸感就好了，轻松就能帮助大家瘦身减肥，感兴趣的朋友可以来这里了解

做完下面这些瘦身动作要记得做腿部拉伸哦

双腿轮替下压蹲姿

双腿往两侧打开，双臂往前倾、并撑在瑜伽垫上，

膝盖对准脚尖处，曲髋不超过脚尖，

吸气，一边的手肘往外弯曲，

髋部往下压同时吐气，膝盖往同侧弯曲，

另一只脚保持伸直，脚尖提起，

做完换另一侧，此动作持续做25-30个，

总共做3-5组。

双腿轮替两侧蹲姿

站立，双腿往两侧打开，膝盖对准脚尖处，

弯曲髋部不超过脚尖，双手手肘弯曲于胸前互握，

吸气，先将一侧的腿弯曲，顺势带动上半身，

吐气，髋部往同侧下压，做完换另一侧，

此动作持续做25-30个，总共做3-5组。

蹲马步

站姿，双腿往外开，吸气弯曲髋部往下压，

呼气时大腿内侧收紧，再用力往上提，

腹部全程要收紧，呼吸要均匀，

此动作持续做25-30个，总共做3-5组。