减肥最快的方法一天见效-一天就能见效的减肥方法

减肥是当下最热门的健康话题之一，不论是女生还是男生，都希望自己能拥有一个完美的身材，所以减肥就成了很多人日常生活的一部分。快速减肥的方法有以下几种。

减肥最快的方法一天见效

一、饮食减肥法

1、多喝水，喝够水

水在减肥过程中有着非常重要的作用，每日饮用够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!

2、合理安排三餐

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

3、睡前三小时禁食小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

二、运动减肥方法

1、爱上运动，并且坚持 　　运动减肥一定要注意坚持，假如不坚持进行运动，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。

2、有氧运动

要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。

3、举重训练

燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。

三、减肥瑜伽动作

1、上犬式

注意肩膀不能耸着，一定要把肩膀打开。

2、弓式

注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部，腿和上半身是同时抬起的哦。

3、半鱼王式扭转

注意上半身始终保持挺直。

4、手抓大脚趾单腿上提

注意双腿都要伸直哦。

5、前屈折叠

注意背部脊柱不要弯曲。小腹要收紧哦。

6、侧角伸展式

注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦。弓起的腿大腿和小腿垂直。

7、左立手抓脚趾平衡式

注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨，上半身依旧保持挺直，不能弯曲。

四、医美减肥方法

1、吸脂减肥

吸脂减肥就是利用仪器，把身体里面堆积的过多脂肪震碎然后抽出，从而达到减肥的效果。但是如果想要做吸脂手术，一定不要大面积的吸脂，而且一定要少量多次，否则可能就会导致皮肤出现松弛的状态，甚至可能会出现出血过多等情况，所以做吸脂手术，一定要根据自身的情况来决定。

2、溶脂减肥

溶脂减肥治疗的原理是将含有减肥成分的液体以针的形式，直接注射人体的皮下脂肪层，将皮下脂肪溶解。当药物通过皮下组织时，刺激局部脂肪细胞内的脂肪酶数量增加，而刺激蛋白质的活化，使细胞内的脱氧核甘三磷酸转化成脱氧核甘酸，促使指肪的活化而增加切断脂肪酸，使其分解成细小状态，随着身体的新阵代谢由淋巴系统排出体外，达到减肥目的。

减肥方法有很多，一般效果也不错，大家可以先尝试自己在家里通过饮食、运动、瑜伽等方法进行减肥，如果效果不好，也可以考虑医美减肥项目，比如吸脂减肥和溶脂减肥，为了手术的安全性考虑，一定要选择正规的医美机构。