跟练版中医减肥健身操

随着“中医健身“热潮的兴起，以动作舒缓、自然、循序渐进为特点的中医减肥健身操逐渐进入大众的视野。如果你正在寻找一种既能减肥、又能养生的运动方式，那么中医减肥健身操无疑是一个理想的选择。

中医减肥健身操的作用

近几年来，全民健身运动在不断发展，越来越多的人开始关注减肥、健身，而且方法多种多样，中医健身操便是其中之一。

中医养生保操与一般的体育锻炼有差别，它不光强调形体训练，还重视静神、动形、固精、调气等的有机联合，充分展现了中医学的整体观念、天人合一、形神统一等思想。

在一项将中医健身操与常规运动训练功效进行对比的研究中，研究人员发现，通过系统化训练后，中医保健操组在体重、腰臀比、安静脉搏、肺活量等方面获得显著改善，且优于常规运动组。

还有研究表明，中医养生保健操能有效改善国民体质，尤其在增强心肺功能、提高身体素质方面优于常规体育锻炼。

中医养生保健操种类多样，如太极拳、五禽戏，八段锦等，结合了古人的养生智慧，对改善体质有显著效果。

中医保健操为全民健身运动提供了新的有效选择，下面让我们一起来学习吧!

中医健身操跟练

开始前，最好换上舒适宽松、适宜运动的衣服，然后缓慢活动颈椎、手腕、脚踝，进行热身。下面是几组健身动作，大家可根据自身情况每个动作做1-2min，如果无法一次性做完一整套，可稍作休息再接着做。

运动贵在坚持，为了长远的身体健康，要养成良好的运动习惯，这套中医健身操就很适合运动的入门，现在从你的椅子上站起来，做一套操，运动一下吧!

参考文献

【1】 潘倩仪.中医养生保健操改善国民体质的效能[J].中国中医药现代远程教育, 2014(10):2.

注：图片来源于网络，侵权请联系删除!