瘦肚子的4个小技巧，现在知道还不晚

肚子胖这个问题，很多瘦人也会存在，如果肚子胖达到了一定程度，就会逐渐发展成“腹型肥胖”，对健康还会造成影响。

下面大家一起参照这张图片自测一下吧。

如果超过以下数字，说明你已经是腹型肥胖的高危人群了

女性：

腰臀比>0.8，或腰围>85 厘米

男性：

腰臀比>0.9，或腰围>90 厘米

瘦肚子的4个小技巧

1、早上运动

研究发现，早上运动相比晚上，会增加肌肉细胞代谢糖和脂肪的能力，特别是在瘦肚子方面大有作用。

2、多吃蔬菜

膳食纤维具有低卡、饱腹感强等特点，还能帮助培养改善肠道菌群，提高胰岛素的敏感性。

3、睡眠充足

睡眠不足会改变食欲调节激素的水平，会不知不觉让你吃的更多。

4、运动起来

过度节食不仅影响身体健康，还会加快反弹，建议大家搭配合理的运动并坚持，对瘦肚子、瘦身更有帮助。

如果你是运动困难户，那么首选能让你愿意坚持下去的瘦身方式，比如：调节饮食、规律作息等。如果你追求用更短的时间减脂瘦身，也可以选择医美方式来助力。