减肥有秘诀，实现“躺瘦”不是梦

10月17日，国家卫生健康委印发《肥胖症诊疗指南(2024年版)》。《指南》指出，近年来，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势。《指南》明确，肥胖症治疗有多种手段，主要包括：行为心理干预、运动干预、临床营养治疗、药物治疗、外科手术治疗以及中医药治疗等。为了减肥，相信不少人试了各种方法：节食、运动、药物……其实，减肥有秘诀，实现“躺瘦”真不是梦。

吃动平衡是基础

在平衡膳食的基础上，控制进食总量，采用低热能、低脂肪饮食、高膳食纤维，避免摄入高糖类食物，使每日摄入总热量低于消耗量，可根据不同能量需要水平的平衡膳食模式和食物量表来进行食物搭配。另外，积极运动，多作体力劳动和体育锻炼，选择自己喜欢的运动方式，使体重逐渐减轻达到正常标准体重。

充足睡眠燃能量

此外，有研究显示，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素(HGH)分泌不足。HGH是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH 只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡 90 min 以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消耗的能量当然就越多。

钻石超塑可爆脂

钻石超塑是一种先进的塑形技术，既能减少脂肪又能紧致皮肤。钻石超塑适用于若干身体部位，可以解决嘟嘟脸、双下巴、下颌缘不清晰、苹果肌过胖等面部问题，同时，针对手臂松垂、腹部松垂、副乳以及侧腰线、大腿内侧、臀下线等松垂褶皱问题也有较好效果。

钻石超塑优势

隔空爆脂：隔空“打破”脂肪细胞改变形态轮廓。

紧致肌肤：减脂肪的同时紧致肌肤，从内而外变年轻。

非侵入式：非侵入式身材管理黑科技，热感舒适体验。

无需手术：无需手术，无需恢复期，做完即可离开。

钻石超塑治疗后注意事项

●治疗区域做好常规防晒，避免对治疗部位的暴晒。

●有荨麻疹、冻疮；治疗部位有湿疹、皮炎等皮肤病不建议治疗。

●治疗当日避免蒸桑拿、泡温泉等，避免水分流失造成皮肤发干，建议使用温热水清洁治疗区域。

需要提醒的是，通过生活方式的干预来减重，全面改善饮食运动睡眠习惯，保持良好心态、戒烟戒酒，这是所有减肥手段的核心基础，否则任何减肥手段都不能达到预期目的，或者容易反弹。