快走能减肥吗

说到减肥，很多人都会觉得减肥很简单，每天吃少点然后出去跑步就可以瘦下来了，理论上也没错，管住嘴和迈开腿如果能够一直坚持下来，身材或多或少都是可以瘦下来的。但是，能够真正坚持下来的人是少之又少，这也就是为什么这个社会上胖子越来越多的原因。

大部分人并不是因为控制不住吃东西，而是坚持不了每天都要去运动，一开始选择跑步作为自己的减肥运动，确实效果蛮不错的，但是长期的跑步并不是所有人都能坚持下来的。那么小编建议，减肥期间选择快走，或许你更加能够坚持下来。

为什么减肥更建议你快走而不是跑步呢？你对快走的好处有哪些方面的了解呢？

曾经有个朋友跟小编说，她连续坚持了3个月，每天晚上晚饭后快走一个小时，结果3个月后体重直接掉了20斤，更夸张的就是周围的朋友都说她的屁股没有那么臃肿了，下半身也没有那么显得肥胖了。说明了快走最直接的好处就是让我们瘦下来。

1、快走能够帮助我们加快身体燃脂减脂，帮助我们身材瘦下来

很多人选择跑步的原因也是认为跑步是最简单的减肥方式，但是快走何尝不是呢?跑步能够让我们身材瘦下来，那么快走也是一样的。长期坚持跑步能够让身材瘦下来，对下半身的瘦身作用是最明显的。

2、快走是适合所有人的一种运动方式

为什么说快走适合所有人?因为其运动强度不大，对于体重较重的人(体脂率较高)，或者是心脏不能承受太大强度的人，是最适合的一种运动。

3、相对于跑步来说，快走更容易让人坚持长期运动

很多人刚开始跑步的时候信心满满地认为自己能够一直坚持下来，但是过来人告诉我们的事实就是不可能做到长期地坚持跑步，因为跑步的过程比较累，强度中等，很容易就会让我们放弃运动了。而快走就能够坚持下来，走1-2小时除了觉得脚酸，更容易让我们能够坚持下来。

4、快走能够提高我们体质

长期坚持快走能够快速提高我们的心肺功能，从而提高我们的个人体质和体能，刚开始坚持快走的时候，可能持续不到30分钟就会觉得累了，但是坚持1个月后会发现自己能够坚持快走1-2小时都不会觉得容易累了。

5、快走能够促进下半身肌肉的运动量

经常进行快走的人能够锻炼到下半身的肌肉，从而促进肌肉力量的提升，减慢肌肉流失的速度，对下半身肌肉的提升有很大的帮助。

6、缓解个人的身体疲劳感

长期运动能够缓解个人身体疲劳感，现代人的工作压力大，比如久坐对我们自身的产生很大的健康影响，如果能够坚持每天1小时左右的快走运动，能够有效地缓解自身的疲劳感。

快走是最适合所有减肥者最开始选择的运动，在提升个人的体能之后，帮助我们能够更好地进行中高等的运动，比如跑步，跳绳，HIIT间歇训练等等。