瘦20斤！7天减脂餐食谱【早中晚】

小编今天一次性分享7天的减脂餐食谱做法，认真看完，全力执行，不瘦你来质问我，难以坚持的减肥朋友一同自律起来。

第1天食谱

早餐：玉米➕鸡蛋➕荷兰豆➕黑咖啡

午餐：鸡肉➕豆芽➕糙米

晚餐：蒜蓉西兰花

第2天食谱

早餐：紫薯➕鸡蛋➕黄瓜➕柚子➕牛奶

午餐：午餐肉➕丝瓜➕糙米

晚餐：紫菜豆腐汤

第3天食谱

早餐：紫薯➕番茄➕鸡蛋➕牛奶

午餐：青椒炒肉➕荷兰豆➕糙米

晚餐：豆腐汤

第4天食谱

早餐：玉米➕鸡蛋➕青菜➕牛奶

午餐：鸡腿➕西兰花炒荷兰豆➕糙米

晚餐：肉炒白菜

第5天食谱

早餐：紫薯➕鸡蛋➕黄瓜➕牛奶

午餐：肉炒白菜➕糙米

晚餐：鸡蛋裙带菜汤

第6天食谱

早餐：玉米➕火龙果➕黄瓜➕牛奶

午餐：番茄炒蛋➕荷兰豆➕糙米

晚餐：丝瓜汤

第7天食谱

早餐：紫薯➕鸡蛋➕菠菜➕牛奶

午餐：午餐肉➕豆芽➕糙米

晚餐：鸡蛋葱花汤