小基数女生怎么减肥-小基数女生减肥妙招推荐

小基数减肥通常没有最好的办法，只有相对合适的办法。如果是小基数的人群，在生活中要注意合理饮食并适当运动，必要时还可进行抽脂手术来局部瘦身。

1、合理饮食：

生活中建议合理饮食，不要吃含热量过高的食物，例如薯条、炸鸡等，也不要暴饮暴食，可以吃热量少以及含纤维素、维生素、蛋白质的食物，如黄瓜、西红柿、火龙果、鸡蛋等，也可以通过多喝水的方式来增加饱腹感，减少其他食物的摄入，每天建议饮水量建议在2000ml左右。另外，每天24小时只有8个小时可以进食，16个小时的时间不进食。如果早上8点开始吃早饭，16点以前必须把晚饭吃完，之后什么都不能吃，这样可以减少身体过多的卡路里，防止过多的卡路里变成脂肪。

2、适当运动：

在合理饮食的同时要注意搭配运动和锻炼，不要长期久坐，可以适当跑步、跳绳、游泳、骑自行车、爬山等，也能咨询专业的减肥师，针对肥胖部位设计合理的运动，如针对腹部可进行平板支撑、转呼啦圈等，有助于燃烧脂肪、消耗热量，帮助小基数的人尽快减肥。

3、抽脂手术：

如果局部肥胖相对明显，或者想要相对快速达到减肥的作用，还能到医院进行局部抽脂手术治疗，直接将体内多余脂肪组织抽出来，达到快速减肥的效果。

小基数的人群可以咨询专业营养师，通过问诊、视诊等搭配营养减肥餐，可以保证营养的正常摄入，也能防止热量摄入过多。平时也需要规律作息，保证的充足睡眠，也有利于减肥。