5+2轻断食减肥法！轻松减脂！

是不是有很多小伙伴有减肥的计划，但是不知道采用什么方法去进行。想要轻松又要瘦身效果明显一点的！那么，今天小编就为大家带来了福音！都可以尝试以下这个5+2轻断食减肥法！

以一个星期为阶段，分为断食日和非断食日！一个星期里两天为断食日，在断食日期间一定要严格按照要求来进行断食哦！

在选择液体饮品时，一定要选择无糖的！添加糖的饮品容易导致摄入的糖分过多，又不及时的消耗容易导致热量堆积，转化为脂肪的！

非断食日的主食选择一定要选择优质的碳并且是慢碳噢！像糙米饭、玉米等都是很好的优质碳水，不仅可以稳定血糖水平还能让我们的饱腹感强烈减少对其他食物的摄入量噢，也有助于提供体内能量的。

加餐的水果也要选择低糖的，不要喝果汁🍹！新鲜的水果在榨成果汁后营养成分大量的流失一般只剩下水分和糖分，并不能起到很好的补充维生素或膳食纤维，反而容易摄入糖分容易过多！一定要注意这一点。