减肥有方法，最忌盲跟从

减肥可以说是每一个爱美女孩子都做的事情，但是能够做到正确的减肥的女孩子还是不多。大多数的女孩子都选择盲目的跟从，这样的减肥方式是很不利的。

例如时下有很多的女孩子选择绝食减肥，短期内效果还行，但是长期下来，身体肯定有问题。因此最忌减肥盲跟从了。

那么有没有一些好的办法来减肥呢?

答案当然是肯定的。

一、走路减肥很奏效

我们可以坚持做到每周5天，然后每天1次去进行走路。

对于每次规定5公里，一定要在45分钟走完全程。这个办法可以让你在6个月内消耗掉10磅体重。

如果付出越多的话，那么效果也就越会明显。也许你会觉得没时间，但这些全是借口，如果要挤得话还是能够挤出来的。心血管医生的建议是利用这个减肥方法，能够增加食欲。

我们散步之前，也可以在之后吃些低脂食品，多喝水补充体内水分。

二、固定锻炼方法

每周我们可以进行3到5次的固定锻炼，这样可以有效的减少体内的脂肪、对减轻体重和增加肌肉都是不错的，还能够让你的精力得到补偿。

跑步，一般来讲每周需要跑5次，最好是每次45分钟，以170米/分钟的速度，这样能够在3个月内减少10磅;

当然，我们还可以进行跳舞，或者是游泳等，只要时间能够固定就可以。

对于刚刚开始运动的朋友们来说，少做一些是必要的，这样可以防止伤害身体。

三、“瘦身操”锻炼法

当我们乘车的时候，如果坐着就并拢双腿，抬起5厘米把腿悬着，这样可以有效锻炼腹肌。

如果是站着，就训练大腿的前侧。我们可以抓住车内吊环进行站立，把双腿进行前后交叉，把后腿全力向前进行推出。这个训练对前脚大腿是有效的。

训练时一定不停止呼吸，并且保持6秒钟，然后左右各做1到3次。

当我们等信号灯的时候，需要收腹部。把注意力集中在腹部上，然后进行全力的收紧6秒钟。就像是把肚脐贴近后背一样，每天经常这样去做。