目测最好用的“减肥方法”(3阶段瘦30斤+)

小编今天打算为大家安利目前最好用的减肥方法，不是纯节食、也不是大量运动，而是《分阶段的极简“微减肥”》。“微减肥”的意思类似于“微习惯”，行动最不费力阻力最小，最容易坚持。

首先，规则是：分阶段执行

第一阶段(前2周)：纯少吃

是的，这个阶段，单纯少吃些，就能瘦。

你之前吃10分饱，现在就吃7分饱。

你不会感觉饿，但是会掉秤。

大概5-8斤。

第二阶段(第15天-第45天)：轻运动

在第一阶段饮食习惯基础上，每天20分钟的运动。

运动喜欢什么就做什么，但是每天做够20分钟。

走路散步瑜伽不算，至少达到出汗的强度。

这个时候，你会瘦10-20斤。

其实这个时候，大部分人，已经瘦身成功了。

如果还不满意，那就继续：

第三阶段(第45天开始)：30分钟锻炼

前面两个阶段，把容易减的脂肪都减掉了。

剩下的都是“顽固脂肪”。

对付顽固脂肪的方法，靠饿是不行了。

只有“上手段”了——抗阻锻炼、高强度锻炼。

30分钟锻炼，至少要包含5分钟TABATA/HIIT，帮助燃烧内脏脂肪等顽固脂肪。

一直坚持，到你理想体重，瘦到90斤-100斤。最好看。