瘦肚子最有效的方法：不是跑步，只需这个动作15分钟!

减肥期间，很多人都会选择跑步作为瘦肚子的运动方式，但是坚持一段时间后，却发现减肚子的效果不是特别的理想。坚持了几个月的跑步运动，四肢瘦下来了，但是肚腩上的赘肉却没有“撼动”，减肚子的效果很差。

想要减肚子，最有效的方法不是跑步，而是这个动作——开合跳，这个动作坚持15分钟的减肥效果等于跑步40分钟的跑步效果。从侧面上来说，这个动作的燃脂效率确实要比跑步快得多。

开合跳是一个有氧和无氧结合的动作，运动过程中能够达到燃脂减脂的效果，并且它是一个被公认为超燃脂且塑形的动作。

那么开合跳是如何让身材瘦下来，减掉肚腩的呢?

1、开合跳训练在运动过程中，跳跃类的健身运动能够加快身体燃脂减脂的速度，肌肉在拉伸和收紧的过程中，提高了身体的代谢和循环运转，促进身体燃脂的速度。

2、开合跳训练的过程中，能够不断地提高身体的核心力量，收紧核心，不断地刺激和训练核心肌群，加快了身体的代谢和运转，腹部肌肉得到刺激和训练后，肌肉收紧，脂肪减少，肚子慢慢地缩小。

3、开合跳训练过程中能够不断地提高身体的运动量，促进肌肉的增长，保持身体的旺盛代谢，相比于跑步训练来说，开合跳训练的人瘦下来后身材线条会更紧实，而不是干瘪瘪的竹竿身材。

4、开合跳训练后，还可以让身体保持超氧耗的状态，保持旺盛的代谢状态，让你身体能够持续燃脂一整天。有助于养出易瘦体质，让你瘦得更快。

5、开合跳比跑步更容易坚持下来，并且还不会受时间，地点和天气的限制。相对于跑步来说，更容易让你坚持下来，还可以随时随地的做开合跳训练，保持身体运动量，持续代谢。

开合跳这个健身动作非常简单，注意这几个要点：

1、眼睛直视前方，腰身要挺直

2、注重姿势要做标准，不要随便应付

相比于跑步训练来说，开合跳训练的人瘦下来后身材线条会更紧实，而不是干瘪瘪的竹竿身材。

开合跳训练这个动作看着简单，但是效果是非常不错的。能够短时间内提高身体的体能和心肺功能，让你身体持续代谢一整天，保持身体稳定性，提高身体的健康素质。