减肥最好的方法：真的不用节食，只要减掉心理脂肪

你是不是还在苦苦寻找什么方法适合自己减肥，我到底怎么减才能让自己真正瘦下来，说句扎心的话，向外求，怎么找也很难让自己摆脱肥胖的困扰。

向外求，没有终点的，太多方法了，难道你要尝个遍，况且你向外寻找的所有方法，离不开四个字“少吃多动”，你尝试所有方法，都只是少吃多动的不同表现形式，都是在教你要节食，要控制，靠的是消耗意志力来减肥。

毕竟你除了减肥，还要工作生活，享受美好，天天盯着减肥，你耗不起，你失去了很多快乐时光，你以为等你瘦下来就可以变好了，你感觉你距离你想要的美好生活，美好身材体重，是越近了还是远了。

绝大多数，都是越来越远，你的减肥太辛苦了，如果你不想一辈子都这样，你可以停止这样的方式减肥。你不需要向外求了，其实方法就在你自己这里，你需要向内看。

向内看第一件事：调整你的瘦身方向“瘦身先瘦心”

你以为胖是你不自律，嘴馋，不爱运动，导致的，并不是这样的表面因素，导致你找胖的有更深层次原因，这个原因和你的心理因素，和你的潜意识有关。

胖是我们身体积压多余的脂肪，不需要的能量，这个脂肪确实和我们吃多多，饮食不规律有关，但这只是表面原因。

为什么你吃多，你控制不住吃，这个和你心理有关，通常情况下，你并不是因为饿想要吃，而是因为无聊，压力委屈，愤怒甚至开心吃，心理学称之为情绪化进食。

是你的情绪积压，情绪未被满足，导致你需要用食物暂时填补，暂时的满足，身体一旦记住了原来吃东西可以让自己缓解，当它下次遇到压力不开心，就习惯性吃吃吃，这是习得性模式。原因是你的情绪依然没有真正的被看见，被释放。

压抑的情绪不会不见，吃只是情绪压抑的表现形似，压抑越久越容易暴饮暴食。身体的胖，其实是你心理的胖，身体的脂肪，其实是你心理的脂肪，心理的情绪积压太久了。

我主张的是：“瘦身先瘦心，瘦心必瘦身。”

这才是导致你长胖的关键因素，请你调整你的瘦身方向，从之前总是盯着饮食，运动，体重，到我如何了解我的情绪压力，我如何化解我的情绪压力，让自己内核变得稳定，你自然就不会，动不动就控制不住吃，慢慢恢复正常食量后，你就能瘦。

向内看的第二件事：”与食物和解，想吃就吃，想停就停”

既然我们知道，不是我嘴馋，不是我不爱运动，不是我不够自律，是因为我的积压了太多情绪压力，导致吃多长胖，所以食物没有错，我也没有错，我不需要从行为上刻意修正它们。

你要知道食物存在意义就是给我们补充能量，食物不分好快，食物不是毒药，别减个肥，感觉就像和食物，和食欲对抗一样，最后搞得“两败俱伤”，既没好好享受食物，又没能因为控制，对抗食物瘦下来。不需要在这样了

你只需要做到的是：“有觉知的吃”。

什么是有觉知的吃?

我知道，我现在饿不饿几分饿;

我知道，我现在正在吃什么;

我知道，这个食物在嘴巴里味道;

我知道，这个味道是不是我喜欢的;

我知道，我现在是饱了还是撑了;

我知道，我是因为压力大，想吃点辣的麻痹下自己，释放一下，我统统都知道，同时不带任何评判心去觉知自己。

与食物和解，与身体和解，按照身体的需要，有觉知的吃，你可以吃任何你喜欢的食物，你想吃的食物。慢慢的你就可以做到想吃就吃，想停就停。

可能你现在还做不到，没关系，你先知道方向，做你能做的，有机会来我的一对一私教或训练营我亲自辅导你，我们是有方法的。

向内看的第三件事：“我爱我自己，我就能瘦”

如果前两步你在践行，你就是再爱自己的框架下，时刻把自己需求放在首位，这不是自私，因为你以前习得的模式，把他人需求放在首位，委屈自己成全他人。

从瘦身开始，把自己放在第一位，省着用自己，学会爱自己，多做滋养自己的事，少做内耗的事，因为你的胖来源你对自己忽视，你的内耗。

爱自己不是一个结果，不是一个阶段，是你一辈子要践行的

如何爱自己?

你可以思考：我需要什么?我喜欢什么?我的兴趣爱好是什么......以“我”开头，去思考和自己需求相关的，尽可能满足自己，就是爱自己。

爱自己最关键的是抱持自己，因为我们之所以成为今天样貌身材体重，是我们身体肉肉帮我们承载了所有的“伤痛”，这些伤痛，是我们无法面对，不敢面对，想要逃避的，甚至遗忘的，所以身体厚厚的脂肪，一直在保护我们，帮我们隐藏着，但身体从未忘记。

爱自己不是逃避，而是直面这些“伤痛”，重新喂养自己，重新爱自己，做自己生命的主人。

减肥核心，不是技法层面，更重要的是心法，减肥最重要的是情绪稳定，食欲稳定，找到身体和心理的肥胖的原因，打通心理卡点，才是减肥的关键。