月瘦10斤，巨掉秤减脂食谱，30天瘦下来

快来点赞收藏吧!养成易瘦体质，合理饮食合理瘦，让我们一起加油!

🌟 减脂食谱说明 🌟

🥚 早餐：鸡蛋 + 牛奶/豆浆 + 主食(如面包、玉米、红薯等)

🍽️ 午晚餐：主食 + 肉 + 蔬菜

记得多运动🏃‍♀️，多喝水💧，少油少盐少甜食🍭哦!

🍏 每餐一定都要吃!健康减脂从不饿肚子开始!✨

每餐遵循211原则：蔬菜2份，主食1份，蛋白质肉类1份!🍗🥦

小基数减脂的宝贝们👧，可以适量减少主食量，晚餐有毅力的宝宝可以选择不吃主食哦~ 😋

当你感到饿的时候，选择蔬菜作为饱腹食物是最赞的!我最爱吃黄瓜🥒和番茄🍅，超低卡哟!!