超狠16+8减肥法

小编今天打算向大家安利16+8轻断食减肥法，想要减肥的朋友坚持照着吃，会有十分明显的减肥效果，这就是王炸无痛减肥法!

🥗16+8原理：

👉是指24小时内，8小时内进食(例如 9点到17点之间)，剩余16小时内禁止进食，可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡、苹果醋等。

👉在相同热量摄入下，拉长空腹时间，减少血糖分泌，增加zhi肪燃烧速度和时间。

⭐️早餐等不到9点以后，晚餐5点以前还在上班的姐妹们也不用焦虑，那就争取晚餐尽量早点，晚餐离晚上休息时间长一点能量越容易消耗掉。

杂粮饭也可以替换成荞麦面或者全麦面燕麦等各种粗粮

✨16+8减肥法的好处

1、易于坚持，适合多数人

2、8小时进食期间内几乎不需要忌口

3、坚持使用不易反弹

4、不容易暴饮暴食

5、调节胰岛素分泌，有效预防糖尿病

🌷16+8轻断食对减脂的好处

辅助减肥

改善血脂血糖

调节胰岛素分泌

提高代谢

加速燃脂

⏰三餐进食时间表

1、效果佳时间：早7点，午12点，晚15点

2、容易坚持时间：早9点，午12点，晚17点

3、不吃早餐晚起时间：早12点，午17点，晚20点

tips：如果以上时间做不到，可根据自己实际情况安排!

✅适合的人群

适合大基数人群 时间固定的学生、上班族

❌不适合人群

肠胃不好、营养不良人群 发育期的青少年

高血糖、低血糖、糖尿病