减肥坚持“三防+两吃”，帮助你快速掉秤

三伏天，是一年中气温最高的一段时间，而且潮湿、闷热，但却是养生的重要时节，也是最好的瘦身减肥期，堪称“黄金减脂期”。通过“三防”：防寒气、防湿气、防暑气，提高新陈代谢能力，加快脂肪燃烧的速度，通过“两吃”：吃三瓜、吃三豆，均衡饮食，加快脂肪燃烧，快速掉秤！

一、坚持“三防”

1、防寒气

三伏天酷热难耐，吹空调、吃冷饮就成了降温消暑的必备方式，很多人甚至一天都不离开空调屋，长期这样，体内的寒气很容易聚集。

不要洗冷水澡，也不要喝冷饮、冰啤酒等，避免直吹空调，不要把空调温度调得过低，通常25度左右就可以了。

让身体适当的出出汗，是排毒的一种方式，而三伏天就给我们这样一个机会，抓住这个机会，排除毒素一身轻。

2、防湿气

湿气不除，减肥就会变得很困难，尤其是女性朋友们，如果湿气大量存留，不但身材臃肿、小肚子凸出，而且容易长斑，显老。

解决方法：一天中要多开窗户，不要紧闭门窗，保持室内的通风和干燥；适量进食一些薏米、红豆等食物帮助身体健脾祛湿。

3、防暑气

天气炎热，温度高，体内津液消耗很大，这个时候，多喝水来补充身体内的水分，最好是温开水，每天2000毫升以上，促进新陈代谢，不花钱，一样可以瘦身减肥。

适当饮用一些绿豆汤、酸梅汤等清热解暑。

二、坚持“两吃”

1、吃三瓜

三瓜指：苦瓜、冬瓜、丝瓜。

苦瓜：热量是比较低的，并且苦瓜中的苦瓜素也可以抑制糖分转化为脂肪，增强人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，并且帮助排出长期堆积的毒素，达到快速减轻体重的目的。

冬瓜：低热量蔬菜，每100g仅为10-20千卡，冬瓜中还含有丙醇二酸、胡芦巴碱等能抑制体内脂肪生成的物质，适合减肥人群食用，另外冬瓜有清热降火、利尿祛湿的功效，有利于体内湿气的排出，适合湿气重的人群食用。

丝瓜：热量低，饱腹感强，而且丝瓜中含有丰富的纤维素，能够加快肠道蠕动，帮助肠道对食物消化吸收，清除肠道脂肪。

2、吃三豆

三豆指：绿豆、黑豆、赤小豆。

绿豆：清热解毒，可以帮助人体排除毒素，清除体内的废物和垃圾。

黑豆：含有丰富的蛋白质、铁、钙等营养成分，能够滋养肾脏，增强体质，防治贫血。

赤小豆：含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，可以促进肠胃蠕动，降低血脂，减轻体重，降脂减肥。

将绿豆、黑豆、赤豆等量混合在一起，一份“三豆”加三份水，小火煮烂，每日食用1―2次，每次1碗。

“三豆汤”做法简单，营养丰富，祛湿消肿效果好，堪称“掉秤神器”。