这些没有用的减肥行为你还在坚持吗？

网上的减肥方法五花八门，然而，有些行为看似在努力减肥，实则毫无效果，甚至会伤害健康。今天就让我们来盘点一下：五大无卵用的减肥行为，看看您是否还在坚持。

行为1、不吃早餐

相信不少人为了减肥试过不吃早餐，最后真的成功瘦下来了吗？答案往往是否定的。你以为少吃一餐可以减少热量摄入，促进体重下降。

然而事实上，不吃早餐无法开启身体代谢，身体能量供应不足会影响工作效率，大脑反应也会比较迟钝。

而到了午餐，你会饥肠辘辘而摄入更多的食物，这样算起来并没有让身体产生热量缺口，反而会诱发各种肠胃疾病，比如胆囊疾病、低血糖等健康问题。

行为2、依赖减肥药。

市面上的减肥药五花八门，但大多数都没有经过严格的科学验证，其效果和安全性难以保证，大部分都是智商税。有些减肥药甚至可能对身体造成严重的损害，比如影响心脏功能、导致内分泌失调等。

如果减肥药健康且有效，那么明星就不用节食+健身去保持好身材了。因此，减肥的人别想着通过走捷径瘦下来，因为很多人都试过了，结果失败了。想要瘦下来，还是需要乖乖的管住嘴、迈开腿，这才是比较健康、科学的方式。

行为3、水果代餐减肥

不少人用水果代替三餐，以此来降低体重。然而，这却是个减肥的大坑。水果代餐虽然可能会减少卡路里摄入，但是营养成分不足，无法满足身体对蛋白质、脂肪的需求，这会导致体重下降的过程中流失大量的水分跟肌肉，基础代谢值也会下降，恢复正常饮食后身材就会快速反弹。

此外，一些高糖分、高热量的水果，比如榴莲、荔枝、芒果、葡萄的含糖量可不低，容易导致血糖上升，从而促进脂肪的堆积，不利于减肥。

最后，水果代餐往往难以坚持，过不了几天你就会感到食欲旺盛，产生强烈的饥饿感，容易报复性进食，这会导致你之前的努力瞬间化为乌有。

行为4、吃素减肥法

吃素可以减肥吗？你看和尚吃素，还是有不少人是胖子。吃素不代表可以控制卡路里摄入，一些茄子、豌豆、土豆等素菜，如果烹饪的时候，使用了大量的油脂，进行油炸跟红烧的方式，会导致素菜的热量飙升，甚至超过了肉菜的热量。

吃素减肥还可能带来心理上的压力。由于饮食的限制，人们可能会感到压抑和不满足，从而增加暴饮暴食的风险。我们会发现，有一些刚开始吃素的人会肆无忌惮的吃，会很容易导致热量飙升，减肥会成增肥。