减脂的尽头是提高基础代谢，满足这几点轻松瘦身

减肥的最终目标不仅是减掉多余的体重，更是提高身体的代谢水平，让你在日常生活中更高效地燃烧脂肪，保持健康的体态。大家在减肥的过程只要满足下面这几点轻松就能号搜索，相信能够帮助大家提高代谢，高效减肥。

提高身体的基础代谢方法

三餐定时，补充蛋白食物

不要为了减肥而饥一餐饱一餐的，三餐规律饮食可以让身体有规律吸收运转记忆，减少脂肪的堆积

而(鸡胸肉、鱼肉、蛋类、虾等)高蛋白食物的补充可以延长饱腹时间，同时给肌肉生长和修复补充氨基酸，减少肌肉流失

身体分解蛋白食物也需要花费更多热量，有助于提升食物热效应

合理的热量范围

减肥期间，不是吃得越少越好，吃得太少身体会陷入饥荒，基础代谢值会下降

我们要记录好每天的热量摄入值低于身体总代谢值，同时要大于身体基础代谢值

均衡膳食营养，保持多样化饮食，这样身体才能更加高效运转，避免基础代谢受到抑制

定期进行力量训练

力量训练是提升肌肉质量，打造好身材的不二方法

隔天一组抗阻力训练可以提升基础代谢值，从深蹲、俯卧撑、引体向上、卧推之类的复合动作入手，每次充分训练后身体会处于超氧化状态，持续消耗卡路里12小时以上

规律作息，保证充足睡眠

睡眠作息是身体恢复的黄金时间段，睡眠质量高，睡眠时间最的人，身体机能才能更加高效运转，代谢水平也会更旺盛。

因此，坚持早睡，每天睡7个小时以上，你会感觉人也变得神清气爽了。