让体重咔咔下降的10个小习惯，闭眼就能掉秤!

对于很多减肥的人来说，养成更多帮助身体燃脂减脂的小习惯，能够加快身体的代谢，促进循环，使得体重在不知不觉中掉得更快!

 

1、多喝水，或者是多喝绿茶

经常多喝水能够提高身体的循环，比如血液循环，血氧循环，以及身体的代谢速度加快，让你的身体保持旺盛的代谢状态;或者是多喝绿茶，你会发现绿茶是真的有刮脂的效果，促进肠胃的蠕动，加快身体燃脂减脂的速度。

2、不要久坐，减少久坐的时间

减少久坐的时间，可以提高身体的运动量，久坐的危害：影响是身体的代谢，影响身体的消化，让你减肥的速度缓慢，还会导致高血压以及其他的健康问题的出现，一定要避免久坐，减少久坐的时间。

3、晚餐一定要早点吃

晚餐在晚上7点前吃完，清淡饮食为主，减少热量的摄入，有助于身体更快地消化和吸收，促进身体的代谢，晚餐早点吃能够给肠胃留有足够的时间去消化，身体吸收了晚餐的营养后，睡前能够保持适度的饥饿感，让你睡觉身体都在燃脂，第二天体重咔咔下降。

4、吃饭的时候要细嚼慢咽

吃饭的时候慢慢吃有效地减少食物的进食，不会让你容易吃撑，还会让你感受到饱腹感，如果你总是吃撑，身材就容易发胖，因为胃容量被你撑大了，摄入的热量也会越来越多，一定要学会细嚼慢咽，减轻肠胃的负担。

5、吃饭要学会控制饱腹感

吃饭的时候不可以吃撑，吃撑了撑大你的肚皮，你的肚腩会越来越大，腰身变粗，很难减掉，还会抑制身体的代谢和运转，让减肥变得越来越困难。三餐要学会控制饱腹感，这也是减肥的关键，控制饱腹感可以让减肥的速度加快，让身体消化和吸收的速度加快，有助于身体更好地运转起来。

6、饭前要喝一杯水，提升饱腹感

三餐饭前喝一杯水，提高你的饱腹感，降低你的食欲，不会让你饥饿感过度从而出现暴饮暴食的行为，有助于控制饱腹感，还可以促进身体的消化和吸收，排出肠胃内多余的代谢废物和垃圾，排出体外，让运转速度提升上来。

7、饭后散步走，或者贴墙站

三餐饭后不要总是坐着，你以为是为了你的肠胃能够更好地消化和吸收，实际上只会影响肠胃的蠕动能力，影响身体消化和吸收，使得更多的脂肪堆积在体内而无法代谢掉，让身材更容易发胖。饭后一定要起来站一站，或者散步走，促进身体的消化和吸收。

8、晚上养成泡脚的习惯

晚上泡脚可以促进身体的运转和代谢，比如促进血液循环，缓解久坐给腿部肌肉带来的压力，放松了腿部肌肉，避免肌肉僵化等，让身体能够更好地动起来，提升睡眠质量等。

9、晚上养成早睡的习惯才是提高代谢的关键

晚上睡觉尽量在10点左右入睡，才能够让身体更快地进入到深度睡眠的状态进行自我修复，有助于身体保持旺盛的黛西额，让你躺着身体都在持续燃脂。

10、早起做3分钟的腹部呼吸

腹部呼吸训练有助于促进氧气在体内的循环，帮助脂肪细胞更快地被氧化和分解，促进身体的运转和代谢，有助于减肥速度的提升。