这些错误瘦身方法千万别踩雷

在减肥的过程中很多人为了能够快速减肥以牺牲健康为前提，其实想要健康的减肥，还是要从饮食和运动两方面做起，并且不能着急，下面为大家带来一些错误瘦身方法，减肥的小伙伴可以来这里进行了解，大家避免下面这些瘦身方法后，轻松就能实现减肥

不吃碳水，面色发黄

戒碳水是很多人常用的一种减肥方式。当身体没有足够的碳水化合物为其提供能量，身体就会被迫分解体内的蛋白质作为能量来源，这不仅会减少肌肉量，降低基础代谢，还会产生大量的蛋白质代谢产物，而这些代谢产物会引起色素沉着，导致面色发黄，还容易发生长痘、湿疹等状况

减肥过快，皮肤失去弹性

几乎每个减肥者，都希望自己尽快地变瘦，恨不得“月瘦20斤”。但是你有没有考虑过脂肪的感受呢?

脂肪不是一夜堆积出来的，这时候你想快速减肥，必然要付出一些代价，比如因“快速减肥”导致的皮肤失去弹性、对皮肤的损伤几乎是不可逆的。

这是因为，减肥速度过快，就会造成，胶原蛋白纤维厚度下降(胶原蛋白对皮肤有多重要女生们懂得)，弹性纤维也会受到伤害，皮下脂肪流失，支撑皮肤的肌肉松弛会让皮肤失去弹性。

不敢吃肉，全身浮肿

很多小仙女只要减肥，只吃青菜，一点点荤腥都不敢吃，吃饭之前先看卡路里，生怕多吃一卡就会长胖三斤。

可你有没有想过，长期不吃肉会直接导致蛋白质摄入量不足，会导致你的血浆内渗透压下降，当血管中的水分透过血管壁进入血管外组织，就易出现水肿现象。此外，若缺乏蛋白质，就会出现皮肤干燥、头发脱落等症状

专注运动忽略饮食，不瘦反胖

“只要坚持运动，我肯定能减肥成功”我现在经常听到别人这样说。他们过于忽视了饮食的重要性。

假如你在健身房把自己虐到筋疲力尽，然后再大饱口福犒劳自己一顿，还有一些小伙伴觉得吃再多也没关系，反正只要多做一些运动这些能量就会被消耗掉……

我们都知道能量守恒定律，可是，运动的热量消耗远远抵不上饮食摄入的热量，最后只会让你的身体越来胖

药物减肥，皮肤变差

俗话说得好，“是药三分毒”，减肥药当然也不例外。药物减肥从药理作用上可分以下几类：增强能量消耗的药物;抑制食欲的药物;阻止消化吸收的药物;影响脂肪代谢的药物。

这些药物基本都是以让你丢掉健康而换取“好身材”的办法，不仅会导致内分泌紊乱，影响肠胃健康，还会让我们的皮肤变差、长痘等，实在是顾此失彼的方法，大家一定不要犯错误