减肥圈必知的10种燃脂食物，最后一种超级牛

减肥是一个让人头疼的问题，尤其是控制饮食。因为吃胖的人比例很高，而那些吃不胖的人似乎可以随便吃。当然，这也与个体体质有关。有10种被广泛认可的燃脂减肥食物，它们不仅美味可口，还能帮助减肥。其中最后一种可能很多人都没尝试过。感兴趣的话就来了解一下吧！

1.燕麦是一种粗粮，热量较低且富含膳食纤维，具有强大的饱腹感，是减肥的首选。建议将燕麦作为早餐或晚餐代替其他食物，并避免加糖。

2.土豆一直存在“增肥还是减肥”的争议中。实际上，土豆本身并没有问题，关键在于如何食用。如果选择烘烤或清蒸方式，可以用土豆替代主食；但若油炸，则会导致体重增加。

3.芋头和土豆有很多相似之处。芋头营养价值高且易于消化，热量也不高。同样，食用方法很重要。此外，芋头还有增强免疫力的作用。

4.红薯在湖北被称为苕，与“苕”相似的词汇通常是贬义词。然而，红薯可以作为辅助减肥食物使用，因为它具有饱腹感，并富含膳食纤维。

5.玉米的营养价值不亚于米饭，但由于其口感比较粗糙，在日常生活中并不是主要食物。然而，玉米是减肥的好帮手，不仅营养丰富，而且玉米须还能降低血糖。

6.西红柿既可以当水果也可以当蔬菜，但最好避免空腹食用以防胃部不适。西红柿和苹果是减肥过程中常用的水果之一，当然还有葡萄柚。

7.葡萄柚被誉为减肥“高手”，因为它低热量、富含维生素且几乎不含脂肪和高糖分。因此，在减肥圈中被广泛认可。

8.大多数蔬菜都有减肥功效，相比肉类和主食，蔬菜的热量要低得多。尤其是芹菜，被称为“负热量”食物，即消化芹菜所需的热量高于其提供的热量。

9.在减肥期间完全不吃肉几乎是不可能的。事实上，一些高蛋白肉类如鱼肉、鸡胸肉等是可以适当食用的。

10.魔芋热量很低且具有极强的饱腹感，富含纤维素，能促进消化道蠕动。现在市场上许多代餐产品中都含有魔芋粉。