如何通过按摩腹部减肥瘦身-按摩肚子减肥方法

腹部不仅有重要的消化器官，也是多条经络的汇聚点，其状态直接影响人的精、气、神和体质，大家如果想要改善腹部肥胖那么不妨试试腹部按摩，下面为大家带来腹部瘦身秘籍，感兴趣的朋友可以来这里进行了解，相信能够对改善腹部脂肪堆积提供帮助

腹部按摩瘦身准备工作

选择一个安静、舒适的环境。用温水洗净双手，保持手部温热

腹部按摩瘦身穴位点按

中脘穴

中脘穴在上腹部，前正中线上，脐上4寸(中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度，为1寸)处。点按该穴可健脾益气、降气化痰、安神。用拇指指腹点按1~2分钟即可。

天枢穴

天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸处，左右各一穴。点按该穴可理气燥湿、散结止痛、健脾益气。用双手拇指指腹点按1~2分钟后，由左右天枢穴分别向外拨约3个横指的距离，力度以腹部轻微凹陷为宜。

气海穴

气海穴位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸处。点按该穴可补元气、行气散滞、强壮身体，是保健要穴。用食指和中指指腹点按1~2分钟后，由气海穴沿任脉向上推至中脘穴附近，力度以腹部轻微凹陷为宜。

大横穴

大横穴位于腹部，距脐中旁开4寸处，左右各一穴。点按该穴可止痛、止泻、健脾益胃、运转脾经水湿。用双手拇指指腹点按1~2分钟即可。

关元穴

关元穴位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。点按该穴可补元气、提中气、助脾运化水湿，同时具有强壮身体的作用，是保健要穴。用食指和中指指腹点按1~2分钟即可。

腹部减肥按摩方式

掌摩腹部

将双手手掌搓热，叠掌，掌心置于腹部，腕关节自然弯曲，前臂发力带动手掌，以肚脐为中心向外画圈，逐渐扩大圆圈的直径至全腹部，频率以30~50次/分为佳，操作力度以腹部略微凹陷为宜。掌摩腹部3~5分钟

单掌揉腹

将左手手掌弯曲，虚掌环扣于腹部，按照右手手腕、小鱼际、小指外侧、小指指端、无名指指端、中指指端、食指指端、大拇指外侧的顺序交替施力按压，并在腹部顺时针循环揉动，频率以15~30次/分为佳，操作力度以腹部略微凹陷为宜，揉3~5分钟

腹部按摩减肥注意事项

1、摩腹最好在餐前或餐后1小时进行，避免在刚吃完饭后立即摩腹

2、操作时，动作要轻柔，避免过于用力造成不适

3、若有腹部疾病，如急性炎症、腹部手术后等，应避免推拿，具体事项可咨询专业医师

4、在按摩的过程中，如果出现疼痛或不适，应立即停止操作