韩国暴瘦21天掉秤法，准备换新衣服吧！

今天小编为大家安利韩国暴瘦21天掉秤法，感兴趣的减肥用户欢迎访问查看，坚持21天，准备换新衣服吧！

第一步：三天清肠

1号-3号食谱：

早餐：咖啡(黑咖啡)

午餐：牛奶(脱脂牛奶)

晚餐：无糖椰子水

全天喝液体，饿了就喝

可以喝咖啡/牛奶/酸奶/椰子水(都要无糖)

这个阶段主要就是排一下之前胡吃海喝，液体都可以喝，咖啡，牛奶，酸奶，鸡蛋，椰子水，零糖不加小料的奶茶都可以

第二步：五天轻断食

4号-8号食谱：

4号：全天3根玉米

5号：全天3个苹果

6号：全天水煮蛋 或者 牛奶

7号：全天清煮虾(每餐10只)

8号：全天西兰花(每餐200克)

这个阶段开始吃干净的食物，让肠胃变得更加干净同时不会降低太多代谢。

玉米可以用紫薯、红薯代替。

苹果可以用圣女果、柚子代替。

鸡蛋可以用液体的食物代替。

虾可以用瘦牛肉、去皮鸡胸肉、鱼肉代替。

西兰花可以用黄瓜、菠菜、等其它蔬菜代替。

第三步：黄瓜鸡蛋减肥法

9-11号三餐安排：

早餐：1根黄瓜 + 1个鸡蛋

午餐：1根黄瓜 + 2个鸡蛋

晚餐：1根黄瓜

注意：这个方法相当于3天轻断食，结束后不可立马恢复饮食，继续坚持饿瘦!

第四步：艺考生减肥法

12号-13号

早餐：2个鸡蛋

午餐：1根玉米

晚餐：1个苹果 或 西红柿

14号-16号

早餐：1杯牛奶 + 1个鸡蛋

午餐：1根玉米 + 红薯

晚餐：1根香蕉 或 黄瓜

17号-21号

早餐：1杯豆浆 + 1个鸡蛋

午餐：蔬菜不限量

晚餐：1杯豆浆 + 圣女果

这个是狠心的艺考生减肥法，避免一天不吃饭就嘴馋或者怕代谢太低的姐妹，晚饭后可以散步或快走。