十天掉20斤的变态减肥食谱分享

小编今天在这里为大家分享些十天掉20斤的变态减肥食谱，毕竟减脂餐并不只是简单的吃少点，它其实是一种科学合理的饮食方式，帮助我们在保证身体所需营养的前提下，控制热量摄入，从而达到减肥的效果，感兴趣的朋友可以来这进行了解。

第1天食谱

早餐：红薯➕猕猴桃➕鸡蛋➕牛奶

午餐：鸡排➕生菜➕糙米

晚餐：牛肉汤

第2天食谱

早餐：贝贝南瓜➕猕猴桃➕鸡蛋➕牛奶

午餐：口水鸡➕红薯叶➕糙米

晚餐：牛奶燕麦粥

第3天食谱

早餐：玉米➕小白菜➕鸡蛋➕牛奶

午餐：牛肉➕青菜➕糙米

晚餐：香菜口蘑汤

第4天食谱

早餐：红薯➕鸡蛋➕黄瓜➕牛奶

午餐：鸡腿➕花菜➕米饭

晚餐：牛肉丸萝卜汤

第5天食谱

早餐：红薯➕鸡蛋➕西兰花➕牛奶

午餐：瘦肉➕西兰花➕米饭

晚餐：玉米口蘑汤

第6天食谱

早餐：红薯➕鸡蛋➕娃娃菜➕牛奶

午餐：鸡腿➕西兰花➕糙米

晚餐：麻辣豆皮

第7天食谱

早餐：红薯➕鸡蛋➕青菜➕牛奶

午餐：即食鸡胸肉➕豆苗➕米饭

晚餐：酸奶香蕉

第8天食谱

早餐：全麦面包➕鸡蛋➕番茄➕牛奶

午餐：鸡胸肉炒萝卜➕豆苗➕糙米

晚餐：海带鸡胸肉汤

第9天食谱

早餐：紫薯➕生菜➕鸡蛋➕牛奶

午餐：西兰花➕即食鸡胸肉➕糙米

晚餐：凉拌杏鲍菇

第10天食谱

早餐：玉米➕青菜➕鸡蛋➕牛奶

午餐：西兰花➕鸡胸肉➕糙米

晚餐：萝卜鸡胸肉汤