28天减肥，轻松瘦出美感-一月减肥计划28天见效

减肥不是说见效就见效的,而是一个长期坚持的过程。但是有时候偏偏需要紧急速效瘦身,其实想要快速减肥还是有效的，小编在这里带来28天减肥法，大家轻松就能够瘦出美感,这个瘦身法不能长期使用哦,会伤害身体哦

第一周(瘦4-6斤)

1.一日三餐按时吃

2.饭前喝半杯温水，增强饱腹感

3.晚上19点以后，不吃任何东西

4.坚持一星期，期间不用运动

5.如果失败的话就不能进行下一个阶段

第二周(瘦5-7斤)

1.每天喝够1800ml温水

2.只吃早饭和午饭，晚饭不吃

3.不用运动，在这期间体月旨会下降很快，体重下降幅度最大

4.开始的前三天身体会感到很饥饿，三天之后可以逐渐适应

5.第二周是关键时期，胜利就在眼前!

第三周(瘦6-8斤)

1.早午饭必须吃，晚饭不吃或少吃

2.喝水量一定要达标

3.饮食要多增加蛋白质，牛奶，蔬菜

4.一天安排三次有氧运动(快走，爬楼，跑步或跳绳)

5.坚持到这里,那恭喜你马上就要成功啦!

第四周(瘦2-4斤)

1.饮食跟第三周一样，偶尔可以放纵

2.月旨肪大量减少，胃小了很多

3.男生对摄入蛋白质进行肌肉锻炼女生可以练瑜伽，哑铃，进行su形

4.睡前可用热水泡脚，提高新陈伐谢5.能够坚持一个月，恭喜你已经成功啦!